大家都知道骨頭湯是補鈣的最佳選擇。買骨頭最好買豬的大骨頭。小骨頭沒有營養。加入玉米或海帶和胡蘿蔔，在高壓鍋裏煮開，小火慢燉。加入蔥花即可食用。
水煮豆腐:
豆腐含有豐富的蛋白質，吃起來相當清淡。最好用鹽水浸泡，以免燒壞了。豆腐可以做很多，比如烤，麻婆豆腐，豆腐片，可以根據自己的喜好來做。
魚湯:
魚湯的營養價值也很高。很多孕婦在懷孕的時候經常喝魚湯。魚湯的營養更補腦。他們經常給他們的孩子喝更多的魚湯，讓他們更聰明。買魚要註意選擇鯽魚。鯽魚是最好的湯。
瘦肉:
蛋白質中有很多瘦肉，貧血的孩子要多吃。瘦肉煮得太多。可以搭配任何種類的蔬菜。
蝦:
蝦有許多營養價值，是孕婦和兒童的最佳菜單。補鈣效果超級好。買蝦最好挑活的。可以紅燒，也可以油炸。