周二:上午:玉米粥+鹹菜:米飯+炒菜(茄子或蓮藕片)晚上:饅頭+炒土豆絲或豆芽。
周三:上午:煎蛋+牛奶:米飯+水煮魚；晚上:紅薯飯+青椒蘿蔔牛肉丁。
周四:上午:在豆漿油條:饅頭+絲瓜湯+炸雞塊；晚上:麻辣燙(有點辣)
周五:早上:大米粥+饅頭片:普通主食晚上:肯德基或者麥當勞或者必勝客(有點辣冷)
周六:上午:混沌:砂鍋夜:米飯，蘑菇炒飯，南瓜湯。
周日:上午:牛肉面:去餐廳(壹周壹次不算奢侈，呵呵)晚上:菜粥+玉米餅。
腸胃不好的主食應該是饅頭，容易消化。晚上盡量少吃米飯或者饅頭，中午再吃。盡量避免辛辣或生冷的食物，多吃蔬菜。