男生長痘痘應該吃什麽？四種食物吃了長痘。

1維生素A，壹種富含維生素A的食物，有利於上皮細胞的增殖，可防止毛囊角質化，消除痤瘡，調節皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產物對表皮的侵蝕。富含維生素A的食物有動物肝臟、菜花、黃花菜、胡蘿蔔、紅薯、綠葉蔬菜、栗子、西紅柿、南瓜等。

維生素B2，富含B族維生素的食物，能促進細胞的生物氧化過程，參與糖、蛋白質、脂肪的代謝；維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，應該適量服用。富含B族維生素的食物有豬肝、牛肝、雞蛋、蔬菜、核桃等。

富含鋅的食物鋅還可以控制皮脂腺分泌，減少細胞脫落和角質化。富含鋅的食物包括瘦肉、肝臟、玉米、扁豆、豌豆、綠豆、蘿蔔、茄子和大白菜。

4涼而清熱的食物大多數痤瘡患者都有上火、內熱過盛的癥狀，應多吃涼而清熱的食物，如鴨子、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、苦瓜、絲瓜、冬瓜、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。