早餐:優質碳水化合物？優質蛋白質？維生素
午餐:優質碳水化合物？優質蛋白質？膳食纖維？維生素
晚餐:膳食纖維？蛋白質
註意？
量沒有限制，如果妳想鍛煉的話。♀?攝入的量自然多了，壹定要吃碳水化合物才能減肥？不染會掉頭發，很難看。大部分總結的食物我都吃過，吃慣了清淡油膩的食物，感覺有點惡心。
破碎的思想
我們學校提前放假了，這幾天機票都這麽貴。我打算回東北呆兩天。大家都要好好減肥。冬訓也想減肥。我願意吃苦，春天像老虎壹樣兇猛。我派了壹個快遞員把我所有的調整都寄回來了。我還想買壹對啞鈴。我真的有事。