什麽早餐最有營養？DIY幾種簡單易學的早餐。

1、香蕉三明治原料:切片面包、香蕉做法:香蕉斜著切片，夾在切片面包裏。優點:方便。缺點:不喜歡甜味的人會覺得無聊。味道:甜。建議:香蕉盡量切成長片，這樣不容易散落在面包裏。提醒:香蕉和蜂蜜放在壹起可能會引起輕度腹瀉。腸胃不好的人要註意了。2、牛奶幹果粥食材:燕麥片、牛奶、蜂蜜、雞蛋、葡萄幹做法:鍋中放少量水，點燃，然後放入燕麥片和葡萄幹。沸騰。如果妳願意，可以加入壹個雞蛋，攪拌均勻。再煮2-3分鐘。沖進牛奶關火。加蜂蜜，配壹兩個水果吃，更有營養。優點:天然原料。加入牛奶後，首先可以避免長時間加熱破壞營養，其次可以快速降低粥的溫度。加蜂蜜的時候不會破壞蜂蜜的營養，而且可以馬上食用。缺點:喜歡味道的話，其實是不錯的早餐，沒有缺點。口味:如果不喜歡蜂蜜，可以選擇做成白色或者微鹹的。推薦:深色蜂蜜(如棗蜜)抗氧化能力強；槐花蜜是女生吃的好；百花牌兒童蜂蜜壹般添加牛磺酸，對大腦有好處。大人不知道吃了會不會有效果。提醒:燕麥適合成人食用，不適合兒童食用。