1.牛奶麥片+全麥面包/雞蛋+水果
2.核桃麥片+火腿三明治+蔬菜沙拉
3.普通麥片+餅幹+果汁
附:(參考)
1.早餐前的準備
早晨，人經過壹夜的睡眠，從尿液、皮膚和呼吸中消耗了大量的水分和營養，早晨起床後處於生理性缺水狀態。所以，早上不要急著吃早餐。起床後要先喝1-2杯溫水。對人體內臟器官有洗滌作用，對提高器官功能和預防某些疾病大有裨益。