求助，運動增肥，不知道飯要加什麽。

在經濟允許的情況下，選擇牛肉、魚肉、雞肉等高蛋白食物，然後與蛋白粉混合食用。

如果預算不足，選擇水煮蛋。

事實上，如果妳的強度很高，妳的身體並不挑食。大膽吃就好。