菠菜:補鐵補血
菠菜含有豐富的鐵元素，有助於補鐵補血，幫助產婦康復。但食用前最好用開水焯壹下，去除草酸。
白菜:緩解便秘
產婦在坐月子期間由於運動量減少，容易便秘。這時，白菜就成了緩解便秘的好幫手。它不僅具有潤腸通便、消除水腫、祛火解表的作用，而且富含多種營養成分，能滿足產婦的身體需求。
蘿蔔:擠奶去病
蘿蔔確實營養極其豐富，尤其適合孕婦食用。最好的吃法是煮熟後燉湯，比如燉排骨或豬蹄，這樣不僅能充分發揮其營養價值，還能起到催奶的作用。蘿蔔還有強大的祛病功效，是產婦坐月子的好選擇。