哺乳期喝粥，小米粥是我們這裏的標配。北方人喜歡小米，因為它健胃養人，下奶效果也特別棒。北方媽媽的奶水充足很大壹部分都是小米粥的功勞。喜歡吃清淡壹些的媽媽，可以直接熬煮純純的小米粥，暖胃下奶效果特別好。
八寶粥
說到粥，大多數媽媽都不會拒絕八寶粥，用材可以根據自己情況選擇，哺乳期的媽媽，可以在裏面加上下奶的花生、黑豆、補血的紅豆、紅棗、黑米，再加上糯米、蓮子和各種雜糧，營養豐富，味道好。
蔬菜肉末粥
我們這邊還有壹種粥，也是月子裏的長客-糗稠飯，其實就是蔬菜肉末粥。具體做法如下：
鍋中放少許底油，燒熱，加入姜片、壹枚大料，炒出香味，下豬肉沫或者牛肉沫炒制變色，然後加入白菜絲炒軟，加入熬好的米粥中，熬煮五分鐘，加適量鹽調味。
這是傳統做法，可以根據自己喜好換成菠菜、油菜，都是不錯的。我哺乳期的時候經常吃，奶水特別足，寶寶大壹點的時候，做輔食也是很好的。
哺乳期喝粥，要的就是下奶的效果。煮粥不需要太油膩和過多調味料，清清爽爽可口就好。