有哪些菜適合三高的人吃，怎麽吃？

三高人群的常規早餐:饅頭，1片全麥吐司，芹菜大米粥，鮮奶，海帶絲，糖醋黃瓜。1個蘋果。午餐:米飯，拌苦瓜，水煮蔬菜，排骨燉豆角，豆腐碎，菜炒油菜，絲瓜湯，冬瓜鯧魚湯，2個獼猴桃，1個梨。晚餐:花卷、玉米粥、糖醋海帶、炒四季豆、雞蛋炒菠菜、蒸菊花、洋蔥炒雞蛋、木耳湯、白蘿蔔湯、1西紅柿香蕉。

準備配料-

5個小洋蔥

紅辣椒1

兩個雞蛋

適量的鹽

適量的食用油

胡椒粉適量

適量的糖

雞精適量

-步驟-

1.紅辣椒沿圓圈切，洋蔥從中間切(註意兩端去除時不要切根太深，否則炒好的白洋蔥會散開)。

打碎雞蛋

3.熱鍋倒入油，加入蛋液。

4.翻炒後放在壹邊

5.另起鍋燒熱，倒入食用油，放入蔥段翻炒至香。

6.然後倒入彩椒稍微翻炒。

7.然後將炒雞蛋倒入鍋中，加入壹些鹽、糖、胡椒粉和雞精調味，攪拌均勻。

8.上菜