1.蘆筍洗凈切段，南瓜切塊，聖女果對半切，生菜嫩葉撕成小塊。
2.將蘆筍放入鍋中，焯1分鐘，撈出瀝幹，放入南瓜煮熟，撈出瀝幹。
3.鍋裏放黃油，牛排煎40秒，翻面煎40秒，取出切成小塊。
4.加入生菜，櫻桃番茄，南瓜，蘆筍，牛排塊，擠壓沙拉醬，撒上黑胡椒。
健身餐:醬牛肉的配料
牛肉1500克姜5片蔥半根鹽30克豆瓣醬料酒適量醬牛肉調料八角、月桂葉等。
健身餐:醬牛肉的步驟
將練習保存到您的手機中。
步驟1
空間
將牛筋切成大塊，用清水浸泡1小時，倒掉血水。加入蔥、姜、胡椒和鹽，腌制1小時。
第二步
空間
腌制後，倒入水煮沸，牛肉焯壹下，取出。
第三步
空間
準備好調料包
第四步
空間
加入調料包，豆瓣醬，醬油。
第五步
空間
然後倒入清水，轉小火燜煮1小時以上。
第六步
空間
關火，醬牛肉放鍋裏3小時入味。
第七步
空間
取出，切片，享受美食！