我的身高是170CM，體重壹下子從56變成了60。我該怎麽辦？妳會超重嗎？給我壹個減肥的計劃。

每天早上騎30分鐘自行車。

3分鐘騎快車

緩慢交替騎行5分鐘。

它消耗的卡路裏是慢速或快速騎行的2倍。

跑步和交替跑是壹樣的。

能達到同樣的效果。