1.白蘿蔔:清熱益胃，與肉類搭配，但不油膩。消化不良，胃酸腹脹時，可以吃生蘿蔔。
2.竹筍:豐富的果膠能延緩腸道對脂肪的吸收，增加油膩的排出:其粗纖維能調節胃腸功能，促進腸道蠕動。
3.芹菜:富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，有很強的通便作用。
4.黃瓜:富含膳食纖維，熱量低，吃起來清脆爽口。
5.白菜:如果想盡快控制和排油，最好吃水煮白菜，只需加入淡鹽顆粒即可。
6.洋蔥:能促進胃腸蠕動，加強消化，富含硫磺。
7.山藥:能促進消化功能，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖。
8.蘑菇食材:俗話說“要想瘦，多吃蘑菇，少吃肉。如金針菇、平菇、杏鮑菇等。
9.海帶:由於其含水量高，褐藻糖膠能在腸道內形成膠狀物質，有助於排除有毒物質。
10.西紅柿:含有維生素c，多吃魚和肉，吃壹些西紅柿，可以清胃解膩。