吃紅棗是不能減肥的，因為紅棗裏面的含糖量非常高，屬於是高能量的食物，所以如果您想要減肥的話，最好是少吃紅棗。
但是經常吃紅棗卻可以起到美容和補血的功效。
紅棗的好處
紅棗中富含鈣和鐵，它們對防治骨質疏松產貧血有重要作用，中老年人更年期經常會骨質疏松，正在生長發育高峰的青少年和女性容易發生貧血，大棗對他們會有十分理想的食療作用，其效果通常是藥物不能比擬的。
紅棗為補養佳品，食療藥膳中常加入紅棗補養身體，滋潤氣血。臺大免疫學孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗，黃耆，枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。
註意
紅棗本身雖具有補血的作用，但若只單吃紅棗壹樣東西，效果是相當微弱的，需要提醒的是，長期服用紅棗肚子會容易漲氣，且會使身材變胖，怕胖的人不宜長期服用，壹個禮拜吃2到3次即已足夠，以免補了血卻還得擔心減肥問題。