對於減肥的人來說，他們的飲食要比正常人清淡很多，因為在減肥期間，要減少飲食攝入，增加身體消耗，從而達到燃燒脂肪的目的。但由於吃得少，身體容易產生饑餓感，所以壹些飽腹感強、熱量低、健康的食物成為很多減肥者的首選。
我們生活中最常見的食物是燕麥，燕麥不僅可以作為主食食用，而且飽腹感很強，碳水化合物含量也比主食低。早上喝壹杯燕麥可以大大增強人的飽腹感，多吃燕麥可以減少其他食物的攝入，從而達到減肥的目的。
玉米也是我們生活中常見的粗糧。在生活中，很多人選擇吃玉米來減肥，這其實是壹個很好的減肥方法，因為玉米的熱量很低，而且飽腹感很強。對於女生來說，吃壹個玉米就已經可以填飽肚子了，而且玉米本身就是甜的，比其他食物更開胃。
海帶也是我們生活中常見的食物，但也是減肥的好武器。海帶含有多種營養成分，可以降低人的血脂和血糖。其次，它還含有許多微量元素，可以減少人體內的脂肪殘留。
對於想減肥的人來說，飲食很重要。這些能量低、飽腹感強的食物可以吃，但不能當主食吃。最重要的是保持營養均衡。