立秋後，天氣變冷，妳的身體會隨著季節變化，妳會逐漸變冷！所以，有必要補壹補。但是，這得根據個人情況而定。不是每個人都能彌補的！
溫補食品是壹種以溫補的方法，適用於陽虛或氣陽虛的患者，如四肢冰冷、畏寒、乏力、小便長而頻或浮腫等，常作為普通人秋冬進補的食品。
溫補食物有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等。補腎的食物有腰果、芡實、山藥粥、燉栗子、白果燉雞、大骨湯、核桃等。龍眼肉:養心安神，養血健脾。荔枝:味甘養血，益人氣色。麥芽糖:補中急，潤肺止咳。扁豆:健脾和胃，祛濕消暑。山楂:消食健胃，活血化瘀。核桃:補腎壯陽，斂肺平喘。谷物:面粉、蠶豆、豆油、酒和醋。蔬菜:姜、蒜、蔥、韭菜、香菜、芥菜籽、胡蘿蔔和薤白。水果:李子、橄欖、木瓜、烏梅、小米、葡萄、大棗。糖:蜂蜜、白糖、砂糖。動物:雞肉、野雞、鴨肉、狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉和貓。魚鱗:鯽魚、鯪魚、鯉魚、海蝦、鰻魚、鰱魚、鰱魚頭、鯪魚、泥鰍、鮑魚。
1.羊肉作為最有營養的羊肉，燉肉的方法有很多。據古籍記載，元代有十余種。近代，* * *在最完整的穆斯林全羊食譜中記載了280種羊肉的做法。如果按類別分類，主要有蒸、煮、煎、炸、熏、燉、燜、涮、拌、炒。在所有這些做法中，哪壹種更好？記者采訪了有著多年餐飲經驗的廚師楊先生。燉羊肉是最常見也是最好的吃法。它最大的優點就是既能吃肉又能喝湯。用肉煮的湯很有營養，是滋補身體的佳品。而且羊肉經過燉煮後，更加熟透，嫩滑，容易消化。如果在燉湯時加入適當的中藥或能起到營養互補作用的食物，滋補效果會更大。如當歸羊肉湯、枸杞羊肉湯、黃芪羊肉湯、羊肉蘿蔔湯、羊肉豆腐湯、豬蹄羊肉湯都屬於這壹類。冬天很多人喜歡吃涮羊肉，這也是燉羊肉的壹種。但吃的時候不要太心急，壹定要保證肉燉爛煮熟，否則生羊肉中的丁酸和梭菌不易被胃腸道消化吸收，吃了會導致四肢無力。烤肉串原本是新疆的壹種地方風味小吃。它的制作方法是將新鮮羊肉切成拇指大小的薄片，串在鐵釬上，蘸上調料，在爐子上烤。烤羊肉味道很好。烤的時候最好選擇新鮮羊肉，不要選擇冷凍羊肉。這樣營養流失少，容易消化。類似的做法還有烤全羊、爆炒燒烤、炭火烤羊腿等。此外，紅燒羊肉還能保持羊肉的原味，紅燒羊肉是最常見的做法。涮羊肉鮮嫩，能很好的保留羊肉中的活性營養成分。但漂洗時間不能太短，否則肉片中的細菌和寄生蟲卵不能被完全殺死。炒羊肉好吃又好吃，但是營養成分流失很多，熱量高。油炸食品也容易產生苯丙芘等致癌物質，最好少吃。2.蝦營養價值豐富，富含脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等。)和氨基酸，還含有激素，有助於補腎壯陽。在西方，也有人用白蘭地泡蝦壯陽。有鑒於此，就不難知道為什麽蝦對富陽來說是不可或缺的了。但有壹點需要註意:蝦對腎陽虛者無疑是有效的，但陰虛陽亢者不宜多吃。3.泥鰍含有蛋白質、糖、礦物質(鈣、磷、鐵)、維生素(VB、VA、VC)等多種營養成分，高於普通魚蝦，脂肪含量較低，膽固醇較少，並含有戊烯酸不飽和脂肪酸，有利於人體抵抗血管衰老。