1，夏天水腫怎麽辦？
第壹，飲食清淡，服從“低”
浮腫的壹個重要原因是飲食習慣中的重口、重油。所以從飲食上防治水腫，首先要“避重就輕”，以低鹽低糖低油的食物為主。平時少吃稠油紅醬，腌制食品，油炸食品，含糖飲料。做菜的時候，最好用橄欖油，不要用大豆油和植物油。這樣可以減少水腫的幾率。
二是飲食結構多樣化，多吃排水利尿的食物。
單壹的飲食結構很容易導致人體缺乏壹些代謝礦物質和微量元素。所以平時要調整飲食結構，盡量每餐吃五種以上的蔬菜，在餐外用水果代替零食，幫助排水利尿，如薏米水、紅豆、冬瓜、西瓜、菠菜等。這些食物通過幫助人體內部循環，可以促進新陳代謝，緩解水腫。
此外，茶葉中所含的咖啡因能興奮中樞神經系統，增加身體消耗，同時還能利尿，促進新陳代謝，消除水腫。普洱茶和烏龍茶的減肥效果最好，被譽為減肥茶。咖啡中含有大量的咖啡因，所以喝黑咖啡也有消除水腫的作用，但也因人而異。高血壓和心律不齊的人最好不要喝咖啡，以減輕水腫和減肥。
第三，多喝水促進新陳代謝
喝水對瘦身真的很重要！多喝水的好處真的很多:可以讓排泄順暢；能美化皮膚，促進新陳代謝；能稀釋胃酸，有效抑制食欲；能促進排汗、利尿、排毒；能促進黑色素的排出。
人體70%是水，多喝水真的很重要。建議每天至少喝1500mL的水。如果不夠，妳體內的毒素排不出去，妳就容易發胖。喝水有助於排毒。
第四，維生素E有助於消除水腫。
血液循環不暢容易導致腳部水腫。含有維生素E的食物有助於加速血液循環，防止腿部肌肉松弛。富含維生素E的食物包括杏仁、花生和小麥胚芽。
動詞 （verb的縮寫）維生素B群加速新陳代謝
維生素B1可以將糖轉化為能量，而B2可以加速脂肪的代謝，多吃富含維生素B的食物，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
六、忌感冒，忌生活，忌上火。
生冷生冷的食物還會導致人的體質偏冷，從而誘發人對優質蛋白質的攝入不足，進壹步引起心腎功能障礙，影響基礎代謝率，排除體內多余的水分。上火的食物會加重代謝紊亂。所以，涼瓜、黃瓜、白蘿蔔等容易上火的堅果類食物要忌口。
2.消除水腫的推薦食譜
紅豆食譜:
紅豆糖漿
配料:紅豆、冰糖、陳皮；
練習:
1.先將紅豆洗凈，加水大火煮沸；
2.改用文火，至酥爛，再加糖煮開。
紅豆粥
材料:紅小豆20克，大米100克，年糕50克，鹽3克。
練習:
1.紅豆洗凈，放入鍋中，然後倒入適量的水壹起煮。煮沸後，倒出湯，然後倒入3倍的水。燒開後小火燜20分鐘，取出待用。
2.將大米淘洗幹凈，放入鍋中，倒入比例水煮沸。
3.煮沸後倒入煮熟的紅豆和適量的湯汁，小火煮約1小時。
最後加鹽調味，再加入年糕。
PS:快速煮爛豆子的兩個小技巧:紅豆或其他豆子，只要放入冷凍室2小時再煮，豆子很快就會爛；或者在水開的時候，加幾次冷水，被冷水“激”幾次，豆子就很容易沸騰了！
3.如何緩解身體水腫？
1.晚餐應該清淡
晚餐控制食量，少鹹少油，以素食為主。蔬菜中應避免大量的蔥、韭菜、姜、蒜等辛辣食物，南瓜、雪利紅、涼性水果也應避免。多吃促進利尿消腫的食物，如香蕉、土豆、胡蘿蔔、牛油果、橙子等。紅豆薏米是上品的引流之品，可以和紅豆、薏米、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米、紅棗壹起煮成粥，改善水腫。
2.睡覺前少喝水
睡前喝水不壹定會引起水腫。水腫主要有兩個原因。壹方面是因為個人身體問題，身體容易水腫，睡眠時新陳代謝不好，或者排水不好，第二天醒來就會水腫。另壹方面，喝水的方式不對，壹下子喝開水解渴容易水腫。睡覺的時候，人體還在代謝，需要補充壹定的水分，否則第二天醒來身體就會脫水。壹般晚上可以喝200 ml左右。水喝多了，不吸收，第二天就會水腫。喝水的時候註意慢慢喝。可以先喝壹口水，壹會兒再咽下去，有利於吸收。
敲擊膽囊
按摩、敲打膽經，可以放松經絡，促進血液循環，排毒。當血液循環快了，身體就會有足夠的能量去清除垃圾，體內的水腫和毒素自然會被清除，被按摩和拍打的部位就會瘦下來。
坐在床上把腿伸直，或者把腳放在小凳子上，用拳頭捶大腿。從大腿外側根部(臀部有窩的地方)敲到膝蓋，敲50組(從臀部側面敲到膝蓋，敲壹整塊，算壹組)。如果不耐煩，可以多敲，但重要的是堅持。可以壹天敲壹兩次，反正有空就敲。蹺二郎腿的時候記得敲兩條腿。妳可以先敲壹條腿，再敲另壹條腿。壹般睡前要敲膽經，23點以後就不要敲了。23時至1時，氣血入膽經。另外，月經來了，少敲或者不敲。
按摩淋巴
淋巴循環不暢會影響身體的排毒功能，容易造成體內毒素堆積，水腫。睡前按摩淋巴可以引導身體排出多余的毒素和水分，不僅可以美容養顏，還可以加速脂肪的分解，這樣妳醒來後就會發現浮腫不再，身材看起來也更輕盈了。從遠離心臟的端部開始，向每個淋巴結的方向按摩。壹般建議在洗完澡後血氣運行平穩時按摩，效果會更好。但不適合在吃東西或喝水後，以及身體不舒服的時候。壹般壹次按摩3 ~ 5次，每天按摩3 ~ 5次。經絡淋巴按摩是促進身體淋巴暢通，讓身體由內而外美麗的好方法。經絡淋巴按摩不僅可以消除身體不適等癥狀，還可以減肥。