現代人往往脾胃不足，需要好好調養。
第壹，忌生冷辛辣食物；
第二，可以每天捏脊，對全身都有好處，健康，少生病。
三、粥最養胃，小米粥、豆粥等都不錯，黃豆、五谷雜糧對脾胃有好處。
第四，感情上，生氣怨恨會傷脾胃。
養好肝也很重要，從感情上來說。
脾虛調理主要是健脾。
常用的具有健脾作用的中藥；
命、黨參、白術、茯苓、山藥、薏苡仁、蓮子、大棗等。
調節脾虛飲食的原則:
忌食寒涼易傷脾氣的食物，厚膩易妨礙運化脾氣功能的食物，益氣消積易傷脾氣的食物。如:苦瓜、冬瓜、海帶、蟹、鴨等。
主食和豆類的選擇
粳米、秈米、玉米、薏米、紅薯、豆腐等。
2.肉類、雞蛋和牛奶的選擇
牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。
選擇蔬菜
蓮藕、小米、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿蔔、土豆、洋蔥、平菇等。
4.水果的選擇
葡萄、紅棗、桃子、杏子等。
常用的健脾非處方藥:
健脾丸、補中益氣丸、歸脾丸、補脾益腸丸
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★紅棗薏米粥
紅棗8 ~ 10枚，大麥適量，溫水浸泡，大火煮沸。
★紅棗糊米粥
將適量糯米用少量水浸泡，然後放入鍋中炸至微黃，再加入8 ~ 10枚泡好的大棗，煮開食用。
★蓮子粥
蓮子去皮去核，溫水浸泡，武火煮沸，加少許糖食用。
★薏米粥
薏苡仁適量，或加少量糯米，溫水浸泡，用武火煮粥。
★肉湯
用雞肉或牛肉、排骨煮湯，加入丁香、茴香、桂皮，加少許鹽即可食用。
建議:脾胃虛弱的人喝粥最好！如果可以每天喝山藥、茯苓、薏米煮的任何壹種粥，都可以起到健脾和胃的作用。