在悶熱的季節，孕婦補充水分和鹽分，註意休息是極其重要的，單純的補充水分只能解渴，不能解暑。因此，孕婦可以通過多吃水果蔬菜來解渴解暑。西瓜、冬瓜、冬瓜、黃瓜等都可以吃。黃瓜食物富含水分和電解質，有利於孕婦和胎兒安全度過夏天。
2.喝點湯降降溫。
幹米冬瓜湯:冬瓜含有充足的水分，具有清熱解毒、利水利尿、止渴除煩、祛濕解暑的功效，是孕婦水腫的消腫佳品；幹海藻是鈣的良好來源。孕晚期，準媽媽可以多吃冬瓜和海苔幹，既能去除孕期水腫，又能補鈣。
翡翠奶冬瓜:西蘭花，其可食部分為綠嫩的莖和芽，營養豐富，含蛋白質、糖、脂肪、維生素和胡蘿蔔素，居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜之冠”。西蘭花口感上乘，脆爽可口，清香撲鼻。可以炒，可以涼，可以做湯。這是壹種很好的蔬菜。冬瓜含有蛋白質、糖、胡蘿蔔素、維生素、粗纖維、鈣、磷、鐵，鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。冬瓜具有清熱解毒、利水化痰、除煩止渴、燥濕解暑的作用。
番茄雞蛋湯:對於夏天胃口不好的準媽媽來說，不妨在菜裏加點水果，增強食欲。除了西紅柿，菠蘿、檸檬、橙子都適合作為烹飪食物的原料。如果妳喜歡，妳也可以加入醋來增加菜肴的美味。
3.喝點茶解渴吧。
茶葉含有茶多酚、芳香油、礦物質、蛋白質、維生素等營養成分。
然而，各種茶含有不同的成分。綠茶中含有極其豐富的鋅，而紅茶的浸提液中含鋅量極少。鋅對胎兒的正常生長發育起著極其重要的作用。因此，專家認為，喜歡喝茶的孕婦可以適量飲用淡綠茶。淡綠茶對增強心腎功能、促進血液循環、幫助消化、防止妊娠水腫、促進胎兒生長發育大有裨益。
喝淡綠茶對孕婦和胎兒都有好處，但綠茶中還含有鞣酸，也會阻礙鐵的吸收。所以孕婦飯後1小時喝淡綠茶不會影響鐵的吸收。沒有喝茶習慣的孕婦最好喝壹些富含維生素C的東西，因為維生素C可以幫助鐵的吸收，增強身體的抗病能力。
提示:孕婦如果喝茶過多，尤其是濃茶，會對胎兒造成傷害。茶中的咖啡因有令人興奮的效果。茶喝多了會刺激胎兒增加胎動，甚至危及胎兒的生長發育。茶葉中含有單寧酸，可與孕婦食物中的鐵結合，形成不能被人體吸收的化合物。如果孕婦喝了太多濃茶，可能會引起孕期貧血，胎兒也可能患有先天性缺鐵性貧血。