減肥期間三餐都是不能隨便吃的，要遵循“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”的原則，同時配合運動來減肥。具體如下：
早餐可吃以下食物：
全麥面包+牛奶燕麥片。早上人體好吸收氧，氧促進人體脂肪燃燒，而鈣是加快脂肪燃燒的，燕麥讓人體新城代謝快，排毒。
蘋果+雞蛋+果汁（蔬菜汁）。正在減肥的人如果攝入足夠的食用纖維素，會使妳的腸胃加快蠕動，蘋果就有這樣的功效，加上雞蛋中的蛋白質和加鮮榨果汁的維生素，這個組合是壹個很好的瘦身早餐。
豆奶+蛋白粉餐。這款早餐重點在於蛋白粉，蛋白粉的營養豐富，含有植物雌激素，讓妳健康、美麗、苗條。加入蛋白粉可以讓人精力更充沛。
蔬菜水果汁+煎蛋三明治。簡單的壹頓蔬果早餐，就能滿足壹天維生素需求。鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都會是很好的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。
午餐可吃以下食物：
雞蛋。雞蛋可以說是所含有的營養物質中最豐富的食物，在中午時間吃壹個雞蛋，可以起到很很好的健康減肥效果，在補充營養的同時還能夠減肥。
木瓜。木瓜除了具有豐胸的功效外，還具有非常好的減肥作用。這是因為在木瓜中含有大量豐富的木瓜酵素和維生素A，該物質能夠有效的刺激女性荷爾蒙分泌，同時木瓜酵素還可分解蛋白質，從而促進身體對蛋白質的吸收，如果將木瓜搭配肉類食物食用的話，其豐胸功效更加的明顯，特別是在女性月經期間，適量的吃些木瓜，其豐胸的功效更加的明顯。
藍莓。要想減肥，在午飯過後還應該適量的吃些藍莓，藍莓中所含有的大量超級抗氧化物，也就我們常說的花青素，它可起到很好的抗氧化的作用，同時還有利於減肥。