五谷豐登怎麽做

　五谷豐登是用各種粗糧制作出來的，適當的吃壹些能夠讓腸胃更加健康，讓腸道蠕動的速度變得更快，有便秘問題的人適當的吃壹些就非常適合，下面就給大家介紹壹下五谷豐登怎麽做。

五谷豐登是什麽

　五谷豐登是壹種食物，是用5種谷物制作出來的，這5種谷物是稻，麥，麻，豆，栗，適當的吃壹些五谷豐登非常健康，而且寓意也非常不錯。

五谷豐登怎麽做

　制作五谷豐登需要準備紫薯，花生，玉米以及金瓜，還需要準備板栗，首先把板栗及花生清洗幹凈，然後再捏出小口，玉米，紫薯清洗幹凈以後切成段狀，金瓜清洗幹凈，把它切開裏面的籽以及瓤去除幹凈，再切成小塊狀，所有的食材準備好以後擺在蒸籠裏面，需要用大火蒸上40分鐘左右，這樣就可以吃了，口感還是非常清淡的，如果覺得過於清淡就可以再撒上壹些鹽，也可以以蒸熟以後蘸壹些糖來吃。

吃雜糧的好處

　吃雜糧對健康帶來的好處是非常多的，雜糧包括的類型有很多，像蕎麥，燕麥，高粱，紫米，小米，玉米等都非常不錯，適當的吃壹些能夠補充維生素，礦物質以及蛋白質，能夠讓腸道蠕動的速度變得更快，也可以讓身體體質提高，延緩衰老的效果也是相當不錯的。

　吃壹些雜糧能補充身體所需要的維生素B1，能夠讓糖的代謝變得更好，讓食欲變得更好，而且消化功能也有所提高，吃雜糧還可以起到減肥作用，因為它裏面的膳食纖維含量非常豐富，補充膳食纖維可以起到增加飽腹感作用，能夠避免吃完飯後血糖快速上升，降低血脂的效果也非常不錯。膳食纖維還可以讓腸道裏面的膽固醇含量降低，可以讓胃擴張以及腸道擴張，這樣飽腹感就會比較強壹些，而且補充膳食纖維還可以起到減肥作用，通便的效果也非常不錯。

　吃壹些雜糧能補充身體所需要的微量元素，雜糧裏面的微量元素種類還是非常豐富的，可以給身體健康方面帶來的幫助也非常大，容易被身體吸收利用，適當的吃壹些雜糧還可以補充身體所需要的生物類黃酮，葉酸，維生素e，鈣質以及鉀元素。

　吃雜糧能夠起到控制血糖效果，有研究發現吃豆類食物雜糧出現血糖變化的幾率要比普通大米或者小麥低很多，所以糖尿病患者適當的多吃壹些雜糧就非常適合，可以當做主食的壹部分，像扁豆，赤小豆，黑米，紅米，大麥，蕎麥，燕麥等都是不錯的選擇，能夠讓血糖維持在穩定的狀態。

　適當的吃壹些雜糧還可以達到明目活血，暖肝健脾作用，補腎滋陰的效果也非常不錯，如果有頭發早白，眼睛發花以及頭暈等問題都可以吃壹些雜糧。

　吃雜糧還可以起到提高睡眠質量，解渴清熱作用，可以在炎熱的夏季做壹些小米粥來喝，解暑的效果是非常不錯的，吃壹些雜糧還可以起到消腫止咳，補中益脾作用，裏面的纖維素含量豐富，可以讓腸道蠕動的速度變得更快，這樣就能讓膽固醇降低，有害因子就可以及時排出，達到預防大腸癌以及冠心病作用，對於糖尿病也有很好的改善作用。

　吃壹些雜糧能起到和胃健脾效果，止瀉解毒的作用也非常好，如果出現了小便不利，消化不良以及濕熱嚴重問題，就可以吃壹些高粱。吃壹些雜糧還可以達到潤燥消腫以及健脾寬松作用，能夠輔助治療瘡痛腫痛，腹脹問題，吃壹些雜糧可以起到清涼解暑，利尿，消腫作用。

　黑豆也是雜糧裏面的壹種，適當的吃壹些能起到抵抗衰老，養血除煩作用，適當的吃壹些雜糧薏米能夠達到清熱益胃，健脾作用，抵抗炎癥，解熱抵抗病毒的效果也非常好，容易被身體吸收消化，可以煮成湯來喝，也可以煮成粥來喝，是壹種很好的美容養顏食品，能夠讓皮膚變得更加細膩有光澤，避免皮膚粗糙，妊娠斑，老年斑，雀斑等情況出現。

　上面介紹的就是五谷豐登的正確制作方法，五谷豐登是壹種非常健康的食物，適當的吃壹些能夠補充身體所需要的各種營養物質，可以讓身體變得更加健康，五谷豐登裏面含有的食物種類非常多，能夠滿足身體營養需求，平時如果有便秘問題可以適當的吃壹些。