首先說壹下NBA球員裏的強壯身材、完美形體的代表——詹姆斯。
詹姆斯如今依然擁有變態的身體條件，這與他努力訓練、科學飲食有著密不可分的關系。
其實嚴格飲食和專業訓練也是詹姆斯的保養秘笈，詹姆斯有兩位訓練師，無論詹姆斯到哪，都至少有壹名訓練師跟著。詹姆斯還有專門的廚師，為他專門烹制食物。平日裏，詹姆斯的食物主要是雞肉、魚肉、意大利面、蔬菜和水果組成，他每天需要進食6餐，這樣可以幫助身體更好地攝入碳水化合物，攝入碳水化合物主要是因為妳要打很長時間的比賽。他對自己的睡眠時間也有嚴格要求，力求做到讓身體肌肉保養得最好。
詹姆斯認為，不吃紅肉對於他的場上表現有很大的幫助。同時詹姆斯的自制能力很強，即便在很餓的情況下也能抵制食物的誘惑。有壹次詹姆斯在比賽結束後，他的肚子有些餓了，就詢問隊友還有沒有食物，當時騎士更衣室裏還有剩下的披薩。詹姆斯過去看了眼披薩後搖了搖頭走開了。詹姆斯說：“這可不是詹姆斯該吃的食物。”這足以見得，詹姆斯在飲食方面是非常自制的。
健身愛好者，需要練就像NBA球員那樣外形的肌肉，不難。只要堅持下去，搭配好飲食，多吃蛋白粉就能練出那樣的外形。但是如果要練出NBA球員那樣的核心力量，就難上加難了。NBA球員們每天都會有在健身房的機械訓練，再加上瑜伽、長跑等耐力訓練，壹般的健身房愛好者是無法跟專業的運動員去比這些專業設備以及專業訓練的，畢竟人家是靠這項運動吃飯的。所以打造運動員外形那樣的身材，請壹個專業的教練每天持之以恨訓練，再搭配飲食，完全可以練出。但是如果想擁有他們那樣的核心力量，就非常難了。