將10克花生和80克黑豆浸泡後，再與黑芝麻壹起打成漿，煮開即可。這款豆漿非常適合女性飲用，具有烏發養發、潤膚美顏、滋補肝腎、養血通乳的作用。
長壽五豆豆漿。
將黃豆、黑豆、青豆、豌豆、花生米五種豆按3∶1∶1∶1∶1的比例配好，浸泡6—12小時後洗凈，與適量清水壹起打漿後煮開即可飲用。此豆漿富含多種營養成分，長期飲用能降低人體膽固醇含量，對高血壓、高血脂、冠心病、動脈粥樣硬化、糖尿病等有壹定的食療作用，還具有平補肝腎、防老抗癌、降脂降糖、增強免疫等作用，非常適合中老年人飲用。
2、花生豆奶
用料：黃豆、花生各45克，牛奶200克，水1200毫升，糖適量。
制作：黃豆浸泡6-16小時，備用；把浸泡過的黃豆、花生放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。
功效：潤膚，盒肺氣、補虛。
3、芝麻黑豆漿
用料：黑芝麻、花生各10克，黑豆80克，水1200毫升，糖適量。
制作：將花生與黑豆浸泡6-16小時，備用；將黑芝麻與浸泡過的花生、黑豆壹起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。
功效：烏發養發，潤膚美顏，補肺盒氣，滋補肝腎、潤腸通便、養血增乳。
4、豆漿冰糖米粥
用料：黃豆85克，大米與冰糖各50克，水1200毫升。
制作：先照第1種方法制作好黃豆漿，再將黃豆漿與米（可浸泡半個小時）、冰糖壹起放入鍋內，慢火熬煮到粘稠狀即可。
功效：養顏潤肺，盒肺氣。
5、芝麻蜂蜜豆漿
用料：豆漿70克，黑芝麻20克，蜂蜜40克，水1200毫升。
制作：黃豆浸泡6-16小時，備用；將黑芝麻與浸泡過的黃豆放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。
功效：養顏潤膚、烏發養發。
6、密法黑芝麻糊
用料：蜂蜜1勺，黑芝麻20克，黃豆60克，清水適量，糖適量。
制法：黃豆浸泡6-16小時，備用；將黑芝麻與泡好的黃豆壹起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾，稍涼後加入蜂蜜即可。
功效：養顏美容、益智健腦。
7、五豆豆漿
用料：黃豆30克，黑豆10克，青豆10克，豌豆10克，花生米10克，水1200毫升，糖適量。
制法：五種豆類浸泡6-16小時，備用；將浸泡好的五豆壹起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。
功效：降脂降壓、強筋健脾、保護心血管。
8、枸杞豆漿
用料：黃豆60克，枸杞10克，水1200毫升，糖適量。
制法：黃豆浸泡6-16小時，備用；將泡好的黃豆和枸杞壹起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。
功效：滋補肝腎、益精明目、增強免疫能力。
9、紅棗枸杞豆漿
用料：黃豆45克，紅棗15克，枸杞10克，水1200毫升，糖適量。
制法：黃豆浸泡6-16小時；將紅棗洗凈去核，枸杞洗凈備用；將泡好的黃豆、紅棗和枸杞壹起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。
功效：補虛益氣、安神補腎、改善心肌營養、防治心血管疾病。
10、紅棗蓮子豆漿
用料：紅棗（去核）15克，蓮子肉15克，黃豆50克，白糖50克，清水適量，糖適量。
制法：黃豆浸泡6-16小時；將蓮子肉泡至發軟；將紅棗洗凈與蓮子肉、黃豆壹起放入豆漿機，加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾；趁熱往杯內加入白糖，攪勻即成；不願喝甜的也可以不加糖。
功效：滋陰益氣、養血安神、補脾胃、清熱解毒。 中國美食，遍布中國各地，每個地方都有具有濃烈的文化風情的美食小吃，很多的小吃都是營養與美味兼顧的，這裏就給大家進行營養分析，分析常見的6種營養小吃，看看有沒有妳家鄉的小吃了。營養小吃：寧夏手抓羊肉寧夏的羊雜碎、黃曲橋羊羔肉、清燉羊肉湯、羊肉臊子面等都是寧夏當地美食，但最受推崇的當屬手抓羊肉。手抓羊肉都是用白水煮熟，煮羊肉期間加入生姜、大料、花椒、蔥段等。最後羊肉上盤，以醋、蒜、炸的辣椒面混合為作料，蘸著食用。營養分析：寧夏位於中國的西北部，這裏冬季氣溫比較低，手抓羊肉可以提供人體熱量，但又不會含有太多的油脂，不過羊肉的熱性大，所以搭配的作料醋和大蒜很恰當，因為可以幫助排出身體多余的內熱。同時需要註意的是西北地區氣候幹燥，吃羊肉還是要註意控制好量，以免引起上火。營養小吃：河南羊肉燴面河南羊肉燴面，面湯是由羊肉和羊骨熬成的，加入黨參、當歸、黃芪、白芷、枸杞等中藥細熬慢燉，這樣既去了羊肉的膻氣，又消減了羊肉的火氣，十分滋補。煮面時，把醒好的面揪成小劑子，捏成片狀，兩面抹上麻油，將面甩開，拉成寬約2厘米的薄面條放入滾沸的鍋內，待面要熟時放入粉絲、木耳、黃花菜、豆腐絲、海帶、鵪鶉蛋和青菜，撒上切好的熟羊肉和香菜，澆上羊湯。營養分析：羊肉燴面不但色鮮味美，而且羊肉肉質細嫩，容易消化，是高蛋白、低脂肪的肉類。羊肉燴面是壹道營養非常豐富的主食，再加上黨參、當歸、黃芪、白芷、枸杞等中藥，對人體有壹定的保健作用。由於羊肉燴面含鹽量稍高，老年人不適宜多吃，特別是高血壓患者，更是要少吃。營養小吃：廣東荔枝鵝荔枝柴火燒鵝是東莞大嶺山流傳下來的壹大傳統特色菜，這裏荔枝樹繁茂，而荔枝柴火還能給食物帶來淡淡的荔枝香。剛烤出的燒鵝出爐時，整鵝金黃夾著焦香，燒鵝皮酥脆爽口，鵝肉嫩滑，而且還有壹股淡淡的荔枝柴香，骨頭也很脆很香，油而不膩。營養分析：吃燒鵝非常有益健康，鵝肉中含有的壹些不飽和脂肪酸，對心血管疾病患者非常好。鵝含有豐富蛋白質及高脂肪，所以蛋白質過敏者、老人家和糖尿病患者不適宜吃。肥胖人群可以適量吃鵝肉，但不宜吃脂肪含量高的鵝皮。營養小吃：山東東平粥東平粥是用大豆、小麥和大米粉熬制而成。乍看似醬壹樣濃稠，喝到嘴裏似水壹般細膩，滑潤爽口。東平粥具有獨特的糊香味，清香甘甜，沁人心脾。東平粥喝完之後，碗的四周沒有壹絲粥跡，好像洗過的壹樣。營養分析：東平粥兼有豆漿、小米及大米的營養價值。米中缺少賴氨酸，而大豆中含有豐富的賴氨酸，二者可以互補，堅持喝這種粥可以使蛋白質補充得更加充分。大豆還是防治高血脂、高血壓、動脈硬化的理想食品。長期食用可起到增強免疫力、延緩衰老的作用。營養小吃：安徽泥鰍掛面泥鰍掛面，是安徽合肥當地有壹道美味的“土菜”，合肥人吃泥鰍成為安徽壹絕，而泥鰍掛面則是徽菜的代表。營養分析：泥鰍不但肉質細嫩，味道鮮美，而且營養價值豐富。它是壹種高蛋白、低脂肪食品，脂肪成分較低，膽固醇少,並含有碳戊烯酸的不飽和脂肪酸，有利於人體抵抗血管衰老。長期食用可以提高人體的免疫力、保護心血管。營養小吃：四川泡菜四川泡菜是用新鮮蔬菜在特制泡菜水中發酵而成的富含乳酸菌的食品。腌制出的泡菜具有色澤鮮艷、香脆可口、酸鹹適度的獨特風味，深受人們的喜愛。營養分析：四川泡菜是發酵食品，含有壹定量的活性乳酸菌，能抑制腸道內有害菌的繁殖，調節腸道功能。還可以刺激消化液分泌，幫助消化，促進營養物質的吸收。特別是在夏天人們食欲不佳的情況下，食用泡菜，可以增進食欲，具有開胃作用。但需要註意的是，泡菜中含有亞硝酸鹽，食用過量的泡菜對人體健康不利。