夏天少吃溫性水果，很多朋友會選擇在夏天吃很多水果來補充流失的水分和壹些維生素。吃水果確實有幫助，但是需要註意的是，不要選擇壹些溫性的水果，因為溫性的水果吃多了會不健康，導致上火。常見的溫性水果有荔枝、櫻桃、桂圓、番石榴。
夏天少吃堅果！堅果是很多人休閑的必備食物，但很多人可能不知道，堅果吃多了也會造成上火的現象，比如腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等等。因為堅果熱量高，如果不註意過量食用，會引起體內上火，從而導致上火。所以，夏天吃堅果的時候，壹定要保持適量。50克瓜子所含的熱量相當於壹大碗米飯，所以堅果也是非常容易上火的食物之壹。夏天盡量少吃。
夏天少吃肉！隨著氣溫的升高，我們體內的血液也會發生不同程度的變化。當溫度超過35℃時，血液會變得粘稠。如果這個時候還吃壹些肉類食物，只會讓我們的心情變得更糟。而且肉類食物中還含有大量的動物蛋白，會降低大腦中的色氨酸含量，從而使妳傾向於攻擊性和焦慮。夏天熱天吃太多肉，體內的鈣濃度會過低，也會增加妳煩躁易怒的傾向。而且，吃肉過多還會導致動脈硬化，進而使血壓升高，這是人們情緒不穩定的重要原因。預防內火的方法有很多，比如多吃維生素類的食物或者寒性食物，可以有效降低體內的內火。
夏天少吃冷食！夏季天氣炎熱，冷食雖能暫時緩解燥熱，但吃冷食會刺激口腔，容易導致唾液腺、舌味覺神經、牙周神經迅速冷卻，有時甚至麻痹；會刺激咽喉，引起咽炎或牙痛等不良反應，刺激脾胃，影響胃液分泌，降低食欲，引起消化不良、厭食、腹痛、腹瀉等胃腸道疾病。
上面提到的壹些食物是不適合夏天吃的。另外，壹些辛辣刺激的食物也不適合夏天吃。夏天飲食盡量清淡，可以喝壹些清熱降火的湯，如綠豆湯、冬瓜海帶湯等。夏天也要註意多休息。