65438號+0:蝦蔬吐司卷+核桃玉米奶
核桃和蝦都是很好的補鈣食物，尤其是蝦，還含有優質蛋白質，更容易被消化功能較弱的媽媽吸收。這種早餐不僅新鮮可愛，而且營養豐富，滋潤肌膚。
蝦仁蔬菜吐司卷準備食材:生菜、蝦仁、吐司、紫菜、雞精、醬油。
步驟1:切掉吐司的硬邊，用搟面杖搟薄、搟平。
第二步:用蔥姜料酒生粉將蝦仁擠幹，然後放入鍋中，快速撈出。
第三步:用搟面杖把切好的吐司搟平。
第四步:將生菜快速焯壹下，放在面包上。
第五步:把蝦仁放在生菜葉子上。
第六步:把吐司卷起來，用海苔條固定吐司卷，用壹點涼白開封口。
核桃玉米乳的做法
準備食材:玉米2個，核桃適量，牛奶適量，水適量。
步驟1:將玉米打碎成顆粒。
第二步:將核桃去皮，取出核桃仁。
第三步:玉米粒中加入壹杯核桃，放入豆漿機中，加水至水位線，按下玉米汁按鈕，制作玉米汁。
第四步:將玉米汁過濾，將牛奶註入玉米汁中。
第五步:加入切碎的核桃，即可食用。
第二名:蘋果煎蛋卷+胡蘿蔔酸奶粥
壹碗香甜健康的胡蘿蔔酸奶粥，從早上開始就給胃最貼心的呵護。再加上補鈣開胃的蘋果蛋卷，和寶寶新的壹天就快樂的開始了。
胡蘿蔔酸奶粥
材料:胡蘿蔔1/10根，面粉1小勺，白菜10g，酸奶1小勺，高湯3小勺，黃油少許。
步驟1:將玉米打碎成顆粒。
第二步:將胡蘿蔔切成細絲。
第三步:將卷心菜切成細絲。
第四步:用黃油翻炒面粉。
第五步:加入肉湯和蔬菜，煮，輕輕攪拌。
第六步:將燉好的材料冷卻，拌入酸奶。
蘋果煎蛋卷
材料:蘋果2個(約300g)，雞蛋4個，鮮奶100ml，糖25g，色拉油適量。
步驟1:打雞蛋，加入鮮奶和糖攪拌。
第二步:將雞蛋和鮮奶攪拌均勻。
第三步:將蘋果去核，切成花塊，用鹽水浸泡。
第四步:鍋燒熱，放油，然後把蛋糊倒入鍋裏，小火煎。
第五步:把蘋果片鋪在蛋卷上，翻過來炸到帶底就熟了，然後放在整個盤子裏。
第三名:蝦米丸子+黑豆糯米豆漿
早上，壹個新鮮的日本飯團會讓妳感覺更好。另外，蝦、紫菜、豆漿，三種高鈣食材都在這裏，我再也不怕當天的鈣攝入量不達標了。
蝦飯團
準備食材:大米、玉米渣、活蝦、壽司醋、海苔。
步驟1:將大米和玉米渣洗凈，倒入電飯煲中，加入適量的水。煮飯備用。
第二步:活蝦備用。從蝦頭側面打開，去掉蝦線和蝦腸。留下最後的蝦尾和蝦殼去皮，加入料酒和胡椒粉調味，然後下鍋煮。
第三步:將煮熟的雜糧飯冷卻到40度左右，加入壽司醋攪拌均勻。
第四步:將煮熟的蝦放入碗中。
第五步:取適量大米，鋪在保鮮膜上。
第六步:中間放壹只蝦。繞過保鮮膜，蝦尾留在外面，捏緊。小心翼翼地去掉保鮮膜，壹個蝦米團就做好了。
黑豆糯米豆漿
準備食材:黑豆70g，糯米30g，糖適量，水適量。
步驟1:黑豆用清水浸泡6-8小時，然後取出洗凈。
第二步:糯米稍微泡壹下，洗幹凈。
第三步:將黑豆和糯米放入攪拌機，在上下水線之間加水，攪拌均勻，濾出濾渣。
第四步:根據個人口味加入適量的糖或冰糖。