我經常擔心早餐吃什麽。可以推薦壹些簡單又營養的早餐嗎？

如果想吃簡單營養的早餐，可以選擇喝壹碗熱騰騰的八寶粥。八寶粥是各種雜糧壹起煮，配面包或者饅頭都很有營養。早上吃的簡單又飽。如果想更有營養，也可以吃壹個雞蛋或者配壹個水果吃，這樣早上的熱量就夠了。早餐主要是主食。澱粉的含量壹定要高，這樣才不會覺得餓。另外，奶制品和雞蛋最好，水果也可以適當添加，但不要太涼。這是因為妳早上醒來，胃比較嬌嫩。如果水果太涼，會刺激妳的胃，引起腹瀉。那麽這個時候可以吃點面包。吃的話最好選擇雜糧面包或者紫薯面包，搭配起來比較快。

另外，如果早上起床有時間，可以做壹個簡單的雞蛋灌餅吃。妳需要準備適量的面粉和壹個雞蛋。將適量的油倒入面粉中，加入少許水攪拌均勻。攪拌均勻後，放入電餅鐺，烤至兩面金黃。此時，將蔥花攪拌均勻後撒在雞蛋上，壹起倒入蛋糕中，然後烘烤。雞蛋灌餅可以和牛奶或酸奶壹起吃。

而且早上還可以做西紅柿雞蛋面，吃的時候很滿足。這就需要準備兩個西紅柿和兩個雞蛋，以及適量的面條。將西紅柿切成小塊，雞蛋打散，鍋中放適量油，將西紅柿和雞蛋煎三次，然後倒入水，加入適量面條，大火煮開。西紅柿雞蛋面可以當早餐吃，不僅顏色好看，而且顏色也好看。