2.大白菜。大白菜中維生素C的含量很高。冬天吃大白菜可以有效防止人們的皮膚因冬天天氣寒冷而幹燥，最適合壹些愛美的女性和壹些皮膚容易凍傷的人。
3.生菜。在冬天，有些人的胃口不是很大，而生菜可以增強人的食欲，非常適合在冬天吃。而且冬天吃生菜還可以加快人體消化液的分泌，增強人的消化能力，同時對緩解冬天受涼引起的感冒也很有幫助。
4.羊肉。羊肉是冬季必須推薦的壹種肉類，它的功效是其他肉類完全無法比擬的。因為吃羊肉不僅可以幫助人們禦寒保暖，還可以增強人們的免疫力，防止壹些免疫力低下的人因為冬天的寒冷而生病。
5.牛肉。這種肉不如羊肉好吃，但是如果冬天買不到羊肉，可以吃點牛肉。因為人的消化器官與外界相連，必然會受到寒冷氣候的影響。這個時候吃點牛肉可以有效保護這些消化器官。
6、山藥排骨湯。山藥不僅能幫助消化，還能養胃止咳。同時，排骨還能給人提供大量的脂肪，所以冬天喝用這兩樣東西燉的湯比較好。
7.竹筍蘑菇湯。這種湯含有大量的維生素、糖類和膳食纖維。冬天喝這種湯，不僅能增強人的食欲，幫助消化，還能為人體提供足夠的熱量。
8、冬瓜丸子湯。如果妳在冬天感冒或喉嚨有痰，喝這種湯，這兩種癥狀會逐漸消失。