鮮榨果汁也是高熱量食物。在壹些飲品店，鮮榨果汁後會加入壹些糖漿，熱量會更高。喝果汁有助於增加體重。果汁中的營養成分容易被人體吸收，吸收率高達70%。利用新鮮果汁增肥，可以選擇壹些高熱量的水果，如葡萄、石榴、百香果、梨等。
2.啤酒
啤酒會讓妳變胖。我們看看那些經常喝啤酒喝啤酒肚的人就知道效果如何了。1升啤酒的熱量等於200克面包和500克土豆的熱量。啤酒除了熱量高，還含有氨基酸、維生素等營養成分。喝啤酒可以促進人的食欲，提高人的消化能力，有助於增加體重。
3.魷魚
魷魚的膽固醇含量很高。每100克魷魚含有615毫克膽固醇，所以吃魷魚有助於增重。此外，魷魚還含有鈣、磷、鐵等元素，有助於身體骨骼的發育和造血。吃魷魚可以預防貧血，緩解體力疲勞，改善肝功能，保護視力。魷魚是壹種健康的增肥食品。
4.炸薯條
薯條的熱量也很高。其實薯條中脂肪含量很少，脂肪本身就是壹種碳水化合物。壹小包炸薯條所含的熱量相當於壹個漢堡。吃薯條可以增加身體的熱量攝入，但需要註意的是，薯條中含有致癌物質丙烯酰胺，所以不要吃太多，要小心。
5、全脂酸奶
酸奶也是增肥的好食物，尤其是全脂酸奶。酸奶非常健康。100克全脂酸奶中，所含熱量為76千卡。經常喝全脂酸奶有助於增加體重，同時酸奶還有預防骨質疏松、降低血壓、增強機體免疫力，甚至預防婦科疾病的作用。
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