有哪些食物好吃，低脂高蛋白，又能強身健體，不發胖？

雞腿撒糖槳啤酒:10雞腿、撒啤酒350ml、姜3片、白糖5勺、食用鹽適量、白胡椒粉適量、醬油2勺、醬油1勺。做法:1，雞腿用鹽戳洞，白胡椒粉腌制20分鐘，用足量水撈起，洗凈瀝幹。2、出鍋，油燒至七成時，放入雞腿用小火煎兩面，撈出。3.鍋內放入啤酒灑、白糖、姜沫，煮至白糖融化，放入生抽和老抽、鹽，煮開後放入雞腿。4.煮到濃稠，不離鍋，不要太幹，汁可以均勻的放在雞腿上。

熱炒五花肉法1。提前準備:五花肉300g，小蔥壹半以上，小蔥壹半以上，辣椒1，辣椒1，大蒜4瓣。2.提前準備好汁:辣醬3大勺，辣椒面1大勺，醬油1大勺。3.65，438+0湯匙銀魚源液、65，438+0湯匙蒜末、65，438+0湯匙白糖、2湯匙白酒、壹茶匙姜沫、白胡椒粉拌勻。4.準備好汁和五花肉，拌勻腌制30分鐘。5.炒鍋放入適量油，爆香蔥段和蒜瓣，然後倒入腌制好的五花肉。6.倒入洋蔥，和青紅椒壹起翻炒。7.最後加入1湯匙糖漿，1湯匙香油，1湯匙白芝麻。8.美味香辣五花肉做好了。

豆角炒南瓜原料:南瓜100g，長豆角100g，肉沫20g，碎米芽10g，蔥姜末適量，花椒和幹辣椒適量。合適的方法:1。將長豆角去筋，捏成寸，壓扁。2.菜鍋熱，倒入少許油，拉長豆角翻炒至熟，表皮微皺。用同樣的方法炒南瓜。3.鍋內留少量油，放入蔥姜花椒段爆香，放入肉沫逐漸炒幹，放入豆芽。4.加入長豆角和南瓜，攪拌均勻。調料也行。