壹周的飲食是什麽？現在肥胖的人越來越多。很多人在減肥的時候都會通過飲食來減肥，但是有些人不知道哪些食譜可以幫助人減肥。大家分享壹下壹周的飲食。讓我們來看看。
壹周的飲食是什麽？1第壹，壹周瘦10斤難嗎？
練三分吃七分減肥。好身材靠吃，所以吃什麽，怎麽吃尤為關鍵。飲食壹周瘦10斤並不難。只要選擇正確的飲食，並嚴格遵循，好身材就離妳不遠了。
二、壹周的飲食是什麽？'
星期壹
早餐:低脂鮮奶，全麥奶酪三明治，壹個蘋果。
午餐:菠菜牛肉，蘑菇豆腐，蘿蔔香菜湯，胚芽米飯。
晚餐:番茄通心粉大白菜瘦身湯。
星期二
早餐:壹碗豆漿，兩片全麥面包，壹個雞蛋。
午餐:西紅柿豆腐豆芽湯，半碗米飯或者兩個饅頭。
晚餐:海帶雪梨番茄湯(1~2碗)，水煮蔬菜(1碗)或生菜沙拉(可以用醋和鹽粒調味，但不要高熱量的沙拉醬)。
星期三
早餐:水煮空心菜，地瓜粥，肉松拌豆腐，壹個獼猴桃。
午餐:番茄牛肉燴飯，白菜蘑菇湯。
晚餐:蔬菜掛面，香菇黃瓜湯。
星期四
早上:兩個雞蛋，壹杯蔬菜汁，壹個蘋果。
中國人:壹小份雞肉，壹份烤胡蘿蔔和芹菜沙拉。
晚上:壹小碗粥，壹個橘子。
星期五
早餐:壹個煮雞蛋(去蛋黃)，壹根黃瓜，壹杯鮮榨果汁。
午餐:半碗米飯，香菇炒雞，壹盤涼拌黃瓜。
晚餐:壹份水煮面條，壹份黃瓜，壹份蔬菜沙拉(不要拌沙拉醬，最好用低脂酸奶)
星期六
早上:壹杯蜂蜜水，全麥面包。
中國人:壹份水煮蔬菜、瘦肉炒木耳和壹小碗米飯。
晚上:菜粥
星期日
早餐:蒸雞蛋湯，壹個饅頭，壹個蘋果。
午餐:絲瓜燉豆腐，半碗米飯。
晚餐:紅豆粥和壹根香蕉。
每周的飲食是怎樣的？2.最快最有效的減肥法。
星期壹
早餐:牛奶4片，煮雞蛋250 ml，1。
午餐:米飯，2個西紅柿，黃瓜，耳朵。
晚餐:素食面條
星期二
早餐:芝麻醬卷1小米粥煮花生1蝴蝶
午餐:米飯，2個炒西蘭花配雞絲和鮮菇。
晚餐:饅頭1肉末冬瓜蒜白菜。
星期三
早餐:4片牛肉醬1片牛奶250 ml。
午餐:什錦炒飯，西紅柿雞蛋湯。
晚餐:蔥花卷1幹芹菜50克，兩個香椒，土豆絲。
星期四
早餐:包子1兩豆腐腦250克。
午餐:兩份蘑菇燜飯和雞翅油菜。
晚餐:炸糕1海帶粉燉扁豆。
星期五
早餐:三明治，2份牛奶，250ml水煮蛋，1。
午餐:紅豆飯炒肝尖海苔白菜
晚餐:小餛飩和涼拌蘿蔔。
星期六
早餐:油條1半豆漿250-300ml加少許鹹菜。
午餐:75g家常餅，肉絲，青椒，醋煮芽菜。
晚餐:綠豆粥炒西葫蘆，香菜，豆絲
星期日
早餐:綠豆粥炒西葫蘆，香菜，豆絲。
午餐:米飯1，兩半，烤帶魚，三絲炒。
晚餐:素水餃15涼拌黃瓜蒜蓉木耳菜。