可以增肥的食品分別是：
番茄、菠菜、硬殼果仁、西蘭花、燕麥、三文魚、大蒜、藍草莓、紅茶和紅酒。
增肥是少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，壹餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
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擴展資料：
增肥的食物應該以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入。
如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃妳想吃的東西，以促進提高食欲。於“增肥”計劃初期，可選取壹些妳想吃的菜系，以刺激久久處於委靡狀態的食欲。建議買幾本帶有精美圖片的特色菜譜，不斷變著花樣地做各種美食。
增肥十技巧：
1、睡眠很重要，每天要有八到九個小時的睡眠時間，不要熬夜。
2、當能坐著的時，就不要站著，當能乘車時就不要走路，當然坐久了也要起身適當運動下。
3、飯前可以吃壹片消化酶，有助營養的吸收。
4、不要讓肚子餓著，有饑餓感的時候就要進食，多吃些含蛋白質，糖分和脂肪豐富的食物。
5、要保持平和的心態，避免遇事就緊張，減少體內熱能的消耗。
6、每周做幾次高強度的鍛煉，每天飲食增加100到200千卡的熱量，這樣每周可能會增加0.5公斤體重。
7、除了壹些家務勞動和工作學習外，盡量避免長期參與需要消耗大量體能的活動，這樣可以減慢新陳代謝。
8、飯前20分鐘內不要有鍛煉等劇烈的身體運動。
9、養成良好生活習慣，不要吸煙和喝烈酒。
10、保持良好心態，堅持按照自己的增肥計劃，堅持不懈，持之以恒。
參考資料：