第壹，坐月子期間要多喝湯。很多北方人不習慣這種味道。他們認為這是南方人的特點。其實沒必要。無論是鯽魚湯還是排骨湯，通常不僅味道鮮美，而且更容易消化。最重要的是幫奶。其實母乳中80%以上的成分都是水，所以補水的作用就在這裏。但需要註意的是，這個湯應該是白湯，而不是紅湯，因為考慮到產後傷口恢復的問題，應該清淡，不要太油膩。
二、蛋白質和豆類其實母乳中的營養成分很多，包括大量的乳糖。這種乳糖的作用是讓寶寶喝了之後形成壹層保護膜。這個保護膜在腸道的過程中，所以需要大量的補充。這個時候蛋白質和豆類都是比較好的食物。既能促進泌乳，又能增加母乳量，因為隨著寶寶的成長，需要的奶量也在增加。如果不促進泌乳，可能會導致孩子的饑餓。這個時候八寶飯是壹種非常好的食物，因為它含有大量的大米和棗，不僅有助於恢復氣血，而且味道香甜可口，還不錯。當然，有時候，也可以適當加入壹些米酒。米酒的主要作用是促進血液循環，達到催乳的效果。
坐月子期間，因為媽媽的消化能力不如以前，所以盡量不要吃壹些油膩或者辛辣的食物，以免帶來太大的負擔，也不要吃壹些燒烤火鍋之類的重口味食物，因為這些不僅會影響身體健康，還會給寶寶的消化道帶來不良影響。