彭於晏為演戲暴瘦，快速減肥的方法如下：
第壹：嚴格控制飲食如果想要在短期內快速的減肥，嚴格控制飲食是最基本也是最有效的方法，很多明星在演習期間就是通過嚴格控制飲食來達到快速瘦身的效果。彭於晏在瘦身期間就是如此，在減肥期間基本上都是吃水煮菜，少油少鹽。而如果想要飲食的味道更好壹些，尹正此前推薦的燜菜的做法也是很不錯的，調味料主要就是鹽和黑胡椒。
在飲食期間，米飯、面條等主食肯定是不需要的，主要的食物就是高蛋白的食物和蔬菜。高蛋白的食物除了雞蛋之外，蝦肉、魚肉、雞胸肉、牛肉等等都是優質蛋白。但是值得壹提的是，雞蛋不能連著蛋黃壹起吃，主要還是吃蛋清，蛋黃的膽固醇和脂肪含量還是挺高的。然後就是各類蔬菜，菠菜、胡蘿蔔、西蘭花、黃瓜、西紅柿等等。
第二：足量的運動彭於晏之所以能夠在短時間內快速的暴瘦，除了嚴格的控制飲食之外，它的運動量也非常的大，明星在工作時間之外，只要有空就會抽時間去健身房。而在減脂期間，基本上都有專門的教練來幫助指定健身的計劃，彭於晏在此期間的健身運動量是很大的，所以可以消耗更多的熱量。
由於飲食方面已經有了熱量缺口，再加上運動消耗的壹部分，每天的熱量都可以保持壹定的缺口，時間久了，體重就會瘦下來。由於沒有過多的脂肪的攝入，在此期間通過鍛煉又可以減少脂肪，因此體脂率壹下子就下去了，從而就達到了減肥的效果。
第三：保持健康的作息很多人就是因為作息不健康才導致的肥胖，健康的作息才可以保證健康的身體。所以說在減脂期間壹定要養成健康的作息習慣，除了飲食健康，保持運動之外，壹定不要熬夜，要保證有充足的休息的時間，其實睡覺的過程中，也是在減肥的。人在睡覺的時候也會持續消耗熱量，所以睡覺也是減肥的關鍵壹環。
通常睡眠時間嚴重不足的人，反而會出現肥胖。但是如果有了充足的睡眠，並且還可以搭配健康的飲食，並且保持了運動的好習慣，那麽減肥的效果就會非常的好。而且這種減肥的方法比節食要健康的多，不會給身體造成太大的負擔。