產後做菜用什麽材料？
眾所周知，孕婦吃兩人份，母乳餵養的新媽媽也是如此。但是怎麽吃，奶不夠？新媽媽的母乳不足以為寶寶提供充足的營養，寶寶的健康成長得不到保障。於是，如何促進孕婦泌乳就引起了新媽媽們的關註。下面小編帶媽媽朋友們看看幾個經典的產婦哺乳食譜。
花生豬骨粥
材料:
粳米500克，豬骨1000克，花生仁150克，精鹽15克，味精3克，植物油10克，香油10克。
練習:
1，把米洗幹凈。
2.豬骨洗凈，敲成小塊(去除骨渣)。
3.將花生浸泡在熱水中，去皮。
4.將豬骨煮成湯，然後取湯、大米、花生仁，加適量水、植物油熬成稀粥，加入精鹽、味精、香油拌勻即可食用。
豬腳茭白湯
材料:
豬蹄1對(約300g)，茭白100g，黃酒5g，蔥5g，姜5g，精鹽5g，味精5g。
練習:
將豬蹄用開水燙過，刮去浮皮，拔去毛，難以完全燒盡，再加入水、酒、姜片，大火燒開，撇去浮沫，小火燉至酥爛，最後放入茭白片，煮5分鐘即可。
豬蹄黃豆湯
材料:
豬蹄2只(約300g)，大慶黃豆100g，精鹽5g，味精5g，黃酒5g，蔥5g，姜5g。
練習:
1.將豬蹄刮幹凈，將每只豬蹄剁成4塊，放入開水鍋中焯壹下，然後撈起用清水再洗壹遍。
2.洋蔥壹半打結，壹半切碎。
3.生姜切片。
4.將黃豆去雜，用冷水泡發，淘洗後倒入砂鍋，加水1，000g，蓋上鍋蓋，小火煮2小時左右，讓豬蹄沸騰，撇去浮沫，加入姜片、蔥(打結)和黃酒，小火燉至黃豆和豬蹄酥爛，再加入精鹽，用大火燒5分鐘左右。
母乳餵養媽媽食譜小貼士
哺乳期的媽媽，飲食安排是家裏的重中之重！畢竟壹個人吃兩個人，媽媽的營養註定了寶寶的營養。媽媽吃得好，寶寶才能長得好。做好哺乳期媽媽的飲食菜單，要掌握壹些科學的小竅門，營養要合理均衡，做到菜品葷素搭配，食物搭配粗細搭配。
1，哺乳期的食物選擇
哺乳期要杜絕生冷食物，控制鹽分，避免食用醋、檸檬等酸性食物。
哺乳期應以清淡、易消化、營養豐富、低熱量、高蛋白的蔬菜為基本食材。建議多吃黃綠色蔬菜、豆類、堅果類，每天吃200 ~ 250g肉、禽、魚卵，以及多吃海魚。
哺乳期控制高熱量甜食和零食的攝入。
2.哺乳期的烹飪要點
母乳餵養遵循中醫“熱補”的原則，用香油、生姜、米酒熬煮。
母乳餵養以簡單烹飪菜肴為主，不增加育兒生活負擔。
產後1周建議多吃護肝食物，幫助清惡露。
產後第二周建議多吃豬腰肉，幫助促進新陳代謝，收縮骨盆和子宮。
3.關於哺乳期飲水的建議
哺乳期要補充足夠的水分，防止便秘。但要控制過多的水分攝入，避免下垂或發胖。
建議哺乳期用米酒或喝果茶代替飲水補充水分。