生產方法編輯
先將蔬菜去筋，洗凈，切成細絲，瀝幹水分。然後加鹽和味精，拌勻，蓋上碗，1-2小時後食用。
紫甘藍，大白菜，番茄，香菜，蔥，幹辣椒。
練習編輯
1.盡量選擇大白菜的心，切成細絲。
2.將紫甘藍切成細絲
3.將白菜絲、紫甘藍絲洗凈，瀝幹水分。
4.香菜和小蔥洗凈，香菜切段，小蔥切末，幹辣椒切段。
5.將蔥和香草碼在瀝幹的蔬菜上
6.鍋中倒入花生油(比平時炒菜多)，放入幹辣椒，將油加熱。
7.趁熱把油灑在蔬菜上。咩~ ~
8.切小番茄。
9.加入醋、蜂蜜、鹽、糖，調成自己喜歡的口味。
1.鍋裏放些水燒開，然後把洗好的蕹菜放在鍋裏，用筷子輕輕動壹下。
當鍋裏的水燒開後，關火，把鍋裏的水倒掉。
3.將準備好的花生油、蒜末、雞精、菠菜混合均勻即可。
生菜、紫甘藍(白菜)、蘋果；輔料:聖女果、葡萄幹、堅果、沙拉醬(千島醬)。
練習編輯
練習1
1.新對蝦，香腸，胡蘿蔔，黃椒，紫甘藍[1]
2.刀額新對蝦剝去蝦線，切去背部。
3.將瀝幹水分的蝦球洗凈，用料酒、鹽、胡椒粉腌制片刻。
4.把蔬菜切成自己喜歡的形狀，把香腸切成菊花狀，就是把香腸的壹端均勻橫切後豎著切，不要切到底。
5.油鍋姜片出香後，倒入蝦球翻炒至變色，撈出備用。
6.將香腸放入另壹個油鍋，煎至表面微焦。取出備用。
7.倒入胡蘿蔔翻炒
8.繼續加入黃椒和紫甘藍翻炒，加入少許鹽調味。