魔芋炒韭菜
材料:韭菜、魔芋、小米辣、蝦、色拉油、鹽、醬油、水澱粉、香油1小勺。
做法:韭菜洗凈，切段。將魔芋切成條狀，用清水浸泡半小時，去除多余的堿味。盛盤待用。鍋裏加入適量的油，放入韭菜和蝦仁，小米切丁，加入少許鹽，快速翻炒。盛盤待用。重新起鍋，放入適量的油，將魔芋條放入鍋中，翻炒三分鐘，加入適量的鹽，和醬油。倒入炒好的韭菜，沿鍋沿倒入壹些水澱粉、壹勺香油和少許雞精，攪拌均勻即可食用。
功效:魔芋所含的纖維對促進胃腸蠕動、潤腸通便有很好的作用。是可以預防便秘的食譜，韭菜也富含纖維素，可以經常吃。
芥末土豆燒排骨。
材料:芥末500克、土豆300克、排骨500克、姜3片。
做法:芥菜洗凈，切段；土豆去皮，切成厚片；排骨洗凈切碎。先將排骨和姜放入砂鍋中，加水2500毫升(10碗)，然後文火1小時，土豆煮20分鐘，芥末煮15分鐘，再加鹽。
功效:芥末具有宣肺化痰、溫中利水的作用，其豐富的粗纖維特別有利於膈通便；土豆有補氣、健脾、和胃、調中的作用。這樣的食譜有利於健脾，還能起到溫補腸胃的作用，有利於開胃補氣，還能調理體質。
木瓜花生排骨湯
材料:鮮木瓜壹個(約500克)，幹鮮花生仁100克，鮮排骨250克，調味料適量。
做法:新鮮木瓜洗凈，去皮去核，切成粗片。幹鮮花生仁用清水洗凈雜質，鮮排骨用清水洗凈血漬，加精鹽拌勻。然後把這些湯料壹起放在湯鍋裏，加入適量的水，先用武火，再用文火煮。煮到花生熟透變軟。
功效:清熱解暑，滋潤肌膚。常吃這種養生湯有通便的作用，還能增進食欲，補充豐富的蛋白質。
吃什麽有潤腸通便的作用。這些具有潤腸功效的家常菜推薦給大家。這些食療方法對緩解食欲不振、便秘等有壹定的調理作用和效果，還能起到暖身的作用。這些家常菜配合食療可以試試。