蘋果不僅能減肥，還能幫助消化。蘋果是壹種熱量很低的水果，每100克只產生60卡熱量。多吃蘋果的好處是蘋果中的營養成分是可溶性的，容易被人體吸收。蘋果被譽為“活水”，能溶解硫磺，使皮膚緊致光滑。
方法:將蘋果打成汁，滴入酸奶，邊攪拌邊食用。如果喜歡蘋果的脆，可以直接切成小塊，拌酸奶吃。
酸奶+黃瓜
我們都知道黃瓜是很好的美容產品，補水效果很好，搭配酸奶減肥效果更好！黃瓜每100g有63卡路裏，其中水分占95%，含有多種微量元素，如蛋白質、維生素C、維生素E、鈉、鈣等。多吃黃瓜可以清熱解渴，消除水腫，抗衰老。
方法:將黃瓜切丁，拌入酸奶中。喜歡吃黃瓜的人可以蘸酸奶吃，既有酸奶的甜，又有黃瓜的鮮。
酸奶+紅糖
我們都知道生理期要多吃紅糖。其實紅糖是個好東西，不僅在生理期，我們還可以適當加壹點紅糖。紅糖中含有維生素和微量元素，如鐵、錳、鋅等。，比白糖更有營養，更健康。
方法:根據個人口味，在酸奶中加入紅糖，攪拌均勻。這樣喝可以改善腸胃環境，改善和預防便秘，也有助於身體燃燒脂肪和減肥。
酸奶+木瓜
木瓜素有“豐胸”之稱，每100克木瓜含43卡熱量，是美容減肥的好東西。此外，木瓜富含天然抗氧化劑胡蘿蔔素。多吃木瓜有壹定的抗癌、消炎、解毒作用。夏天喜歡吃燒烤，容易“上火”“爆痘”。多吃木瓜可以使皮膚光滑緊實，幫助我們清熱潤肺，緩解暑熱。
方法:將木瓜和酸奶打成汁，口感清爽，色澤清新。出門的時候裝在瓶子裏，比飲料高級。
酸奶+香蕉
香蕉是許多運動人士和節食者的最愛。香蕉營養價值高，熱量低，含有豐富的蛋白質、鉀、維生素A和維生素C，是很好的營養素。
香蕉和酸奶有壹定的潤腸作用，可以改善便秘。香蕉和酸奶是飽腹感很強的食物。減肥期間吃香蕉和酸奶，減肥效果很好。
具體香蕉7天減肥方法如下
第壹天:只吃香蕉清胃。
早餐2根香蕉，午餐3根香蕉，晚餐2根香蕉。
第二天:酸奶+香蕉
早餐:香蕉2根，低脂無糖酸奶200ml。
午餐:香蕉3根，低脂無糖酸奶200ml。
晚餐1香蕉，200ml低脂無糖酸奶。
第三天:香蕉酸奶燕麥片養胃
將燕麥煮熟，放涼，和香蕉、酸奶壹起攪拌，做成粥。
早餐1碗香蕉酸奶燕麥片
午餐1碗香蕉酸奶燕麥片
晚餐1香蕉，200ml低脂無糖酸奶。
第四天:吃少量食物補充營養
早餐1碗香蕉酸奶燕麥片，1水煮蛋。
午餐1碗香蕉酸奶燕麥片，1綠葉蔬菜。
晚餐2根香蕉，1杯全脂牛奶。
第五天:香蕉酸奶清胃。
早餐:香蕉2根，100 ml低脂無糖酸奶。
午餐1香蕉，香蕉酸奶燕麥片
晚餐2根香蕉，100 ml低脂無糖酸奶。
第六天:逐漸恢復飲食。
早餐:牛奶200ml，1碗雜糧粥。
午餐1壹碗紅豆粥，壹份綠葉菜，壹份西紅柿炒雞蛋。
晚餐香蕉酸奶燕麥片，1碗山藥排骨湯。
第七天:低熱量正常飲食
在酸奶減肥法中，人們總是在壹定時間內減少食量，以此來排除體內毒素，減少攝入量。建議他們不要長期堅持這種做法，這樣會導致長期營養不良。堅持低熱量的健康飲食和運動是長期減肥的好方法。