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有哪些涼菜健康營養,開著就不長肉?

哪些涼性蔬菜健康又有營養?豆腐拌香椿食物:香椿芽2小把,小蔥2根,蒜瓣3個,鹽適量,香油適量,雞精適量。做法:準備好必要的食材。(水豆腐的選擇壹定是水豆腐。)香椿芽是用刀在根部切掉的,不然吃起來會很柴。用清水洗凈後放入開水鍋中,鮮紅的葉子會變成翠綠色,以去除香椿芽中的亞硝酸鈉。

豆腐洗凈,切成片和條,最後切成小塊。把它切小壹點,這樣味道會更好。燒開壹鍋熱水,加少許鹽,倒入豆腐丁,去掉豆腥味,焯水30秒,撈起,放入事先準備好的鹽水中,浸泡半小時,豆腐的味道會特別。

將香椿芽撈起,用冷水浸泡,擠出水分,切成符曉和豆腐丁,蔥切末,蒜泥放入碗中,撒上適量食用鹽和雞精,倒入香油,攪拌均勻。

紫甘藍拌涼菜:紫甘藍、香菜、蒜、少許鹽、辣椒粉、芝麻、醬油、米醋、鹽、白糖、雞精、香油。做法:提前準備好壹大半紫甘藍、1辣椒、2根香菜、3個魚泥紫甘藍,去掉部分地下莖,掰下葉子,沖洗幹凈,切成細條,加入2勺食用鹽,抓勻,將紫甘藍裏的水沖出來。

花椒去籽切成細條,香菜切段,魚泥切成蒜泥,將紫甘藍腌制的水棄去,放入青椒絲、香菜段、蒜泥,放入辣椒粉,倒入燒開的油刺激香味,做芝麻,加入2大勺醬油、2大勺米醋、少許鹽、白糖、雞精,用筷子將香油適當攪拌均勻調味,即可裝盤食用。

在菜上弄點芝麻,放入2勺醬油,2勺米醋,少許鹽,白糖,雞精,適量香油,然後用筷子攪拌均勻調味,就可以擺盤吃了。

涼菜拉蓮的食物:拉蓮、香菜、小米辣、蒜、姜、鹽、白糖、白米醋、花椒油。做法:新鮮荷葉1,香菜3,小米辣3,大蒜2,生姜1,將荷葉清洗幹凈,用刀去掉表皮,然後兩邊都切掉。壹定要清潔皮膚不然會很梗。

將蓮藕切成片和細條,用冷水浸泡控制水分,香菜切根,洗凈切段,小米切段,蒜和姜切末。

將香菜、小米辣和大蒜姜末放入蓮蓬絲中,加入少許鹽、白糖和2勺白米醋,加入花椒油。如果不是很喜歡,就不用加了。用筷子攪拌均勻,又快又簡單又好吃,又辣又甜,又脆又好吃。