月經期間吃什麽家常菜,來月經中午吃什麽最好

　月經期間在飲食上需要註意不能吃寒冷的或者是辛辣的食物，因為這些食物可能會導致女士出現痛經或者是其它的身體情況，所以在月經期間需要合理的吃。那麽月經期間吃什麽家常菜,來月經中午吃什麽最好?

月經期間吃什麽家常菜

　月經期間可以吃點富含營養的家常菜，比如：小雞燉蘑菇、清蒸魚、白菜燉豆腐、蘿蔔燉粉條等等，可以根據自己的口味選用不同的菜肴。只要在經期不吃生冷食物及辛辣刺激的食物即可。在月經期間還可以多喝壹些補益氣血的粥類，如紅棗枸杞小米粥、紅棗桂圓粥等;月經期間可以吃壹些時令的瓜果，如蘋果、葡萄、香蕉等，不要多吃。月經期間註意保暖、保持心情愉快。

　月經期間註意優質蛋白飲食，包括雞蛋，牛奶，雞肉，魚肉，瘦肉及碳水化合物的攝取，碳水化合物包括白面，蕎麥面，油面，大米等，註意吃壹些含有豐富維生素及微量元素的水果及蔬菜。避免生冷辛辣刺激的食物，避免吃韭菜，木耳，馬齒覓等活血的食物。月經期間註意保持外陰清潔幹燥，勤換紙巾，避免感染。月經期間還要避免性生活，防止感染。

來月經中午吃什麽最好

　月經期由於女性陰道少量流血導致體力的下降以及免疫力的下降。所以月經期要註意補充營養含量高的食物，如蛋類、瘦肉、奶類、魚蝦等。不能吃辛辣刺激的食物。由於經期宮口比較松弛，為避免引起上生殖道的感染月經期要禁性生活，盆浴以以及遊泳。適當進行體育活動，避免熬夜及過度勞累。註意會陰部的衛生，及時清洗內褲及外陰。

　在月經來臨的時候，女性最好選擇多吃壹些，雞湯，肉湯，魚湯，等熱的湯類食物，或者是溫熱的粥類食物，也可以多喝壹些姜紅糖水等飲品，還可以吃壹些新鮮的蔬菜和水果，在吃這些水果的時候需要註意，盡量不要吃從冰箱裏剛剛拿出來的水果，由於剛從冰箱裏拿出來的水果，具有壹定的冰涼的程度，會對女性的身體健康造成壹定的影響，所以在拿出水果時，要在室溫下放壹段時間，等到水果的溫度和室溫保持壹致的情況下，再選擇進食，可以盡量減少冰涼水果對身體所造成的損害。