孕婦簡單食譜，孕婦的營養很重要，所以孕期要非常註意飲食的均衡，能吃什麽食物也很有講究，所以下面就給孕婦簡單食譜。
孕婦簡單食譜大全1烏梅粥
配料:烏梅、大米、老冰糖。
步驟:
1.烏梅洗凈去皮，大米洗凈整理。
2、將烏梅放入鍋中，加入適量冷水煮沸，去除烏梅渣，留下烏梅汁。
3.將大米放入烏梅汁中，加入少量老冰糖調味，煮成粥。
PS:烏梅有澀腸治瀉、生津止渴的作用。味道鮮美，能緩解孕媽媽的孕吐反應，適合孕早期的孕媽媽食用。
山藥排骨湯
材料:山藥300克，豬骨400克，食用鹽。
步驟:
1.豬骨洗凈，去血沫，撈出備用。山藥去皮切片備用。
2.鍋內放少量食用油，將豬骨略炒，然後加入適量冷水，小火煮50分鐘左右。
3.加入切好的山藥，然後小火煮20分鐘左右，將山藥完全煮熟。
3.山藥煮熟後，加入適量的食用鹽調味。
PS:山藥含有澱粉、粘液和蛋白質，容易被人體消化吸收，有利於改善體質虛寒，適合孕中期的孕媽媽食用。
紫薯燕窩粥
材料:燕窩3克，紫薯100克，老冰糖。
步驟:
1.將燕窩的泡沫清理幹凈，去掉細小的羽毛，撕成小條備用。大米和紫薯洗凈備用。
2.將大米和紫薯放入鍋中，加入適量純凈水，制成粘稠的粥。
3.將燕窩放入燉鍋中，加入適量純凈水和老冰糖，燉20分鐘左右。
4.將燉好的燕窩放入紫薯粥中，攪拌均勻。
PS:紫薯燕窩粥營養非常豐富，可以潤肺止咳，滋陰消食，滋陰降火，健脾開胃，緩解食欲不振和便秘，增強孕媽媽的食欲，使腹中的寶寶健康成長。
燕窩牛奶核桃露
配料:鮮核桃、燕窩、鮮奶、老冰糖。
步驟:
1.將燕窩用小泡泡開，去掉眉毛，清理幹凈。將加工好的燕窩放入燉鍋中燉20分鐘左右。
2.核桃仁和新鮮牛奶也放入豆漿機中，加入純凈水制成漿液，用金剛紗過濾掉核桃仁渣。
3、牛奶核桃仁漿略加熱，加入適量老冰糖調味。
4.將煮熟的燕窩放入牛奶核桃露中，攪拌均勻。
PS:燕窩含有大量的燕窩酸，能促進新陳代謝，增強孕婦免疫力，促進嬰兒發育。
孕婦簡單食譜2芝麻蛋卷
原料
豬裏脊肉150g，雞蛋3個，白芝麻20g，鹽，醬油，味精，蔥，姜，面糊，澱粉，熟豬油，料酒。
工作方法
1，我們可以先把蔥和姜洗幹凈，然後切成片，再把肉末放到碗裏，拌上各種調料。
2.將剩下的2個雞蛋打碎在小碗中，加入水澱粉和精鹽，放入鍋中攤成3個雞蛋皮；
3.將蛋皮鋪在案板上，放上裏脊肉餡，卷成條狀的蛋皮卷，封口，外面鋪上面糊，蘸上芝麻；
4.將豬油放入鍋中，燒至六成熱。加入蛋皮肉卷，煎至金黃色。拿出來切成塊吃。
營養評論
芝麻肉蛋卷吃起來會脆而嫩，味道鮮美，而且營養價值也很高，可以幫助孕婦加強消化系統。
紅燒腌口蘑
原料
鮮口蘑300g，雞湯50g，橄欖油10g，醬油5g，糖5g，料酒，精鹽，味精，蔥，姜，水澱粉。
工作方法
1，將口蘑清洗幹凈，然後切塊；
2.蔥洗凈切段，姜洗凈切段，搗碎；
3.鍋中放油，燒熱，放入蔥花、姜末爆香，再放入醬油、料酒，放入雞湯、精鹽、味精、白糖；
4.煮沸後加入松茸小火煨3、4分鐘，然後用武火收汁，加入適量水澱粉，將汁掛勻後即可食用。
營養評論
味道爽滑可口，富含蛋白質、脂肪、維生素和微量元素，有利於消化食物，幫助孕婦消除腹脹不適。
糯米甜藕
原料
幹荷葉1片，糯米150克，蓮藕3節，白糖150克，青梅適量。
工作方法
1，先將蓮藕洗凈切去壹端，長約2、3厘米；
2.糯米洗凈，放入每個蓮藕眼內。筷子搗實後，用竹簽連接蓮藕節。
3.把鍋裏的水燒開，把蓮藕放進去，蓋上荷葉。煮40分鐘左右後，取出稍微晾幹；
4.炒鍋放清水加白糖熬成糖汁，青梅切小粒；
5.把蓮藕的皮刮掉，把蓮藕切成塊，放在盤子裏，澆上蜂蜜汁，撒上青梅。
營養評論
味道香甜，黏而不膩，有補中之功，適用於消化不良，食欲不佳的孕婦。
最後壹個月，需要補充各種維生素和足夠的鐵、鈣、水溶性維生素，尤其是硫胺素。如果硫胺素不足，容易引起準媽媽嘔吐、倦怠、乏力，還會影響分娩時子宮收縮，延長產程，造成分娩困難。海魚中硫胺素含量比較高。
孕婦早中晚食譜。
早餐
豆漿250克，生煎饅頭50克。
午餐
米飯100g，五香牛肉100g，炒草頭150g，番茄雞蛋湯50g。
主餐
米飯(米飯)150g，香菇炒青菜(香菇50g，青菜150g)，烤鯽魚(鯽魚100g)。
早餐
粥(米)50克，饅頭50克，雞蛋75克。
午餐
米飯(米飯)100g，炒豬排(豬排100g)，薺菜豆腐(薺菜150g，豆腐100g，藕粉50g)。
主餐
米飯100g，青菜肉絲100g，青菜肉絲50g，熏魚青魚100g。
食用油30克，糖、鹽、調料20克。
孕婦的簡單食譜。孕婦夏天應該註意什麽？
(1)壹天最好吃四頓飯，間隔時間不要太長。孕期註意飲食
(2)有些孕婦因為妊娠反應，整天吃餅幹、巧克力等甜食，長胖了，但實際上並沒有獲得適當的營養。孕期註意飲食
(3)如果胃口不好，要好好吃飯，多吃富含蛋白質的食物，新鮮的水果和蔬菜。孕期註意飲食
(4)胃口好了，總會覺得餓。兩餐之間可以加1煮雞蛋。不要吃甜食和蛋糕，以免破壞膳食平衡。孕期註意飲食
(5)養成不偏食的習慣，忌食油膩難消化的食物；不要吃精細或辛辣的食物；不宜吃不新鮮的野味和海鮮，以免引起不良反應。
宜多吃含鈣量較高的食物，如小魚、海藻、牛奶、乳制品等，含鈣量較高，易被人體吸收。醫學上有乳酸鈣和葡萄糖酸鈣，但最好從食物中攝取。宜吃含鐵的食物，如肝、腎、瘦肉、貝類、豆制品、菠菜、油菜、芹菜、胡蘿蔔、海帶等。，其次是魚和蛋。