1.壹日三餐，保證每餐食物合理，包括谷物、蔬菜、水果、肉類、奶類五大類食物。
2.控制食物的熱量攝入，限制高脂、高糖、高鹽、高熱量的食物和飲料，避免攝入零食和油炸食品。
3.增加蔬菜水果的攝入，補充足夠的纖維和維生素，促進腸道蠕動和新陳代謝，有飽腹感和減肥的作用。
4.適當攝入蛋白質，包括瘦肉、蛋類、豆制品等。，維持正常的肌肉組織和代謝功能。
5.註意飲食的多樣性，增加不同種類、顏色、口味的食物，使營養更加全面均衡。
以下是兒童減肥壹周食譜，僅供參考:
星期壹:
早餐:燕麥粥，蒸雞蛋，牛奶。
午餐:清蒸鱈魚、蔬菜沙拉和米飯。
晚餐:番茄雞蛋湯，蒸蛋黃瘦肉，豆腐。
星期二:
早餐:全麥吐司，果醬，煮雞蛋，牛奶。
午餐:清蒸鱸魚，青菜沙拉，米飯。
晚餐:海帶湯，烤雞腿，青菜炒飯。
星期三:
早餐:粥，煮雞蛋，牛奶。
午餐:翡翠蝦，韭菜餃子，炒肉。
晚餐:柚子汁、蒸雞胸肉、炒西蘭花。
星期四:
早餐:牛奶燕麥片、煮雞蛋、全麥吐司。
午餐:紅燒乳鴿，魚香茄子，米飯。
晚餐:番茄雞蛋湯，紅燒肉，炒豆芽。
星期五:
早餐:水果沙拉、蛋糕、牛奶。
午餐:海鮮粥，炒菜，牛肉幹炒粉。
晚餐:蛋清蒸肉餅，水煮雞肉，蔬菜沙拉。
星期六:
早餐:全麥面包，草莓醬，蛋卷，牛奶。
午餐:紅菜頭鯽魚湯，炒菜和米飯。
晚餐:豆漿汁、醬鴨、炒米粉。
周日:
早餐:兒童三明治、牛奶
午餐:拌飯，肉餅，炒蒜苗。
晚餐:木瓜綠豆湯，椒鹽魷魚圈，焦玉米。
減肥不是短期的事情，壹定要有耐心，讓孩子養成健康的飲食生活習慣。同時要配合運動和心理咨詢，比如每天多走路、做家務、遊泳等，保持愉快的心情，更好的減肥。