1，紅薯
紅薯是補脾胃的食物之壹。具有健脾、健胃、益氣的功效。非常適合體虛、容易疲勞、脾虛的人食用。不過要註意適量吃紅薯。如果吃多了，容易導致胃腸道脹氣，會出現反酸、燒心的現象。
2、鯽魚
鯽魚具有良好的健脾利濕作用。水腫、口渴、食欲不振、嗜睡的人，吃鯽魚可以健脾，緩解這些癥狀。
3.山藥
中醫認為，山藥味甘，屬脾胃經，具有健脾益氣、補腎固精、滋陰養肺的功效。適用於慢性腹瀉、便溏病、脾虛患者，但不適用於氣滯血瘀、濕重者。
4.粳稻
又稱“飯”。性平味甘，有利於脾胃和肌肉的保健。可用於治療和改善脾虛引起消瘦、煩悶、腹瀉、痢疾等癥狀。
5.糯米
糯米又名“江米”，性質溫和，味甘，適合脾虛胃寒者食用。具有溫補脾胃、消渴消渴、改善自汗、治療便溏腹瀉的功效。
擴展數據:
脾虛的危害:
1，脾虛怕冷怕熱？
中醫的虛分為陽虛和陰虛，陽虛怕冷，陰虛怕熱。脾虛會導致氣陰兩虛，即使冬天生病，手腳還是熱的，喜歡冷。夏天很容易中暑，我常年處於低血壓狀態。每天都精神匱乏，迷茫。
2、脾虛泄瀉，月經量多？
腹瀉是脾虛最典型的癥狀，主要是脾陽虛，導致食物不能運化，濕氣侵入，大便溏薄。脾是氣血的生化之源，但脾虛不統血，導致血管運行異常，慢性出血，月經過多等脾虛癥狀。
3、?脾虛成“黃臉婆”？
脾虛不僅會導致肥胖，還會讓很多人“束手無策”。這類人常因脾虛而身體虛弱、精神萎靡、血虛、面色萎黃或蒼白。往往這類人承受不了負擔，抵抗力差，死於其他疾病。
參考資料:
女生脾胃不好的五大癥狀都得吃這些健脾！-人民網