奇亞籽裏面富含很多的豐富纖維，同時它的吸收水分的能力也是很強，很容易食用後出現飽腹感，可以使我們少吃壹些食物，但是並沒有可以證明奇亞籽可以幫助減肥發研究證明。奇亞籽裏面含的鈣物質比壹般的食物也更加豐富，甚至還比牛奶多，可以幫助人體骨骼健康。奇亞籽可以作為平衡飲食的菜譜之壹，可以幫助身體健康，但是愛上需要規律的運動搭配才更有效。
奇亞籽的正確吃法或者使用方法：
1、可以直接生吃。
2、可以直接加如米飯或者稀飯中食用。
3、可以制作成奇亞籽粉，和各種水果，牛奶壹同放入攪拌器，制作飲品食用。
4、可以將奇亞籽粉制作成面包、餅幹、蛋糕等。
5、可以和麥片直接沖水喝。
6、飯前30分，加入適量水攪拌，放五分鐘，成糊狀後，再攪拌均勻，直接食用或者可以添加蜂蜜或者果汁等壹起食用。