南瓜紅薯粥的n種吃法:我患高血壓已經很多年了。經過別人推薦，我稍微改進了壹下。每天晚上吃壹頓南瓜紅薯粥，效果很好。這粥裏，南瓜紅薯切丁，粳米糯米各壹半，紅棗少許。加入適量的水，用電飯鍋煮壹個小時左右。如果喜歡甜的，冬天可以加壹點紅糖。這粥煮好了，揭開蓋，滿屋都是粥味。壹碗會讓妳感覺很舒服。壹天晚上，我的身體很溫暖。這種粥特別適合中老年人，尤其是冬天。蜂蜜南瓜派:我家孩子從小就便秘。我從書上看到蜂蜜清火潤腸，南瓜是粗糧。把這兩個東西放在壹起應該有用。我先把南瓜蒸熟，碾碎，和面粉或者其他蕎麥粉混合在壹起。然後加熱不粘鍋。如果餅比較軟，面團比較薄，就倒進鍋裏，攤成碗大小，兩面翻面。出鍋前，倒壹勺蜂蜜在上面。孩子吃了之後，便秘有所好轉。涼菜用南瓜:我在餐廳看到，南瓜做的涼菜都是甜的。多吃甜的不好，所以我把它做鹹了。我選擇了茭白和黃瓜來搭配。把它們切成英寸長和柳葉寬。將茭白和南瓜分別放入沸水中煮。將南瓜煮七分鐘以上，撈起。用鹽和味精混合這三樣東西。妳可以把它們混合在壹起，放在盤子裏。也可以分別放紅白綠盤，最後撒上香油。這道菜專挑節假日吃，清爽健康。南瓜夾:粗糧中，我比較喜歡南瓜。最近做了壹個，很受家人歡迎。我先把南瓜切成同樣厚度和大小的塊，然後在肉末裏加入鹽、味精和雞蛋，拌勻，再用面粉拌壹些果肉。然後往鍋裏倒比平時多的油。將肉末放入兩片南瓜中，擠緊，滾入面糊中，放入油鍋中，炸至金黃色，即可食用。我把這道菜叫做南瓜夾，營養又好吃。炒南瓜有三種:我家愛吃南瓜，但我總是吃膩蒸南瓜。我們做什麽呢我看了食物營養方面的書和食譜，想出了三種油炸南瓜。先將南瓜和山藥切塊，黑木耳發好後用開水焯壹下。起鍋，先炒南瓜，再放山藥，加壹點水，放黑木耳，蓋好。熟了再加點鹽和糖，翻炒幾下，出鍋。這道菜黃、白、黑三色鮮艷誘人，營養豐富，口感好。對高血壓、血粘度高的患者有壹定的輔助醫療作用。
南瓜濃湯人數:2人材料:熟南瓜200g雞湯300cc鮮牛奶半杯小魚60g綠豆清水調料:鹽少許做法:1。將南瓜放入調質機中，加入清水，使其成糊狀。& ltp & gt& lt/p & gt；2.將高湯倒入鍋中，用小火煮沸。& ltp & gt& lt/p & gt；3.小魚、青豆、牛奶在湯裏煮，加鹽調味。& ltp & gt& lt/p & gt；南瓜糙米(4人份)& lt/p & gt；時間:30分鐘