古人認為，壹旦過了立冬，陽氣就藏起來了，萬物都處於休眠狀態。此時世間萬物皆有隱相。秋糧已全部收割入庫；小動物們也已經準備好了過冬的食物，有的動物已經直接開始冬眠了。壹切都趨於停止，養精蓄銳，等待下壹個春天的到來。
所以冬天是壹個收集和積累能量的季節。人體適應四季。這時候我們該怎麽辦？要遵循“躲”的原則:晚上需要早睡，養精蓄銳；同時減少情緒的消耗，如緊張、焦慮、憤怒等情緒會嚴重消耗心智。冬天要恪守“神藏於內”的原則，保持平靜的心態，多壹些寬容，多壹些理解，少壹些生氣。
與飲食相對應的是，冬季不宜吃過分辛辣刺激的食物，宜吃壹些溫補滋補的食物進行食補。古語有雲:“冬天有糧，來年虎虎生威”。
1.應該吃溫熱的食物。
冬天冷，晝夜溫差大，人體消耗的能量多。這個季節，我們需要多吃些溫熱的食物來補充能量。適合冬天吃的食物有:白蘿蔔、山藥、板栗、蓮藕、花生、大棗、黑芝麻等。
其中板栗不僅好吃，而且燉湯、直接炒菜都非常好。板栗屬於堅果類，富含維生素e，同時對身體有很好的滋補作用，是冬季很好的保健品。
山藥、蓮藕、白蘿蔔是“地下三寶”。老話說“立冬蘿蔔參湯，大夫不必開。”如果冬天覺得冷，可以喝點白蘿蔔湯改善壹下。山藥和蓮藕都是寶，尤其是脾胃不好的朋友，可以多喝蓮藕山藥湯。
2.冬天不宜吃生冷的海鮮。
海鮮是涼的，冬天會更難消化。如果要吃海鮮，最好是和生姜等熱的食物壹起吃，可以緩解其寒性。
冬天不宜吃辛辣、甜膩的食物。
辛辣刺激性食物會有發散作用，適合冬季收藏，不宜吃太刺激的食物。大多數甜的和油膩的食物都富含油、糖和脂肪。多吃不僅容易發胖，還會降低人體免疫力。比如巧克力、冰淇淋、各種油炸食品都不適合冬天吃。
我給妳整理了壹些冬季輔食的食譜，妳可以收藏，分享，保存。冬季食補到位，來年更健康。我們應該多吃些有營養的食物，這樣我們在新的壹年裏就會強壯，精力充沛。
1.紅棗南瓜糯米糊
食材:南瓜、糯米、紅棗。
步驟:
1.將食材清洗幹凈，將南瓜切成小塊。
2.將南瓜、糯米、紅棗放入豆漿機中。
3.加入適量的水，按下混淆鍵。
4.如果沒有豆漿機，也可以用煮粥功能煮。
2.栗子蓮藕湯
配料:蓮藕、栗子、葡萄幹。
步驟:
1.蓮藕洗凈，切片。栗子去殼去皮備用。
2.將蓮藕、栗子、水放入鍋中，放在火上加熱至沸騰，再改為中火燜40分鐘。
3.龍眼肉蓮子雞蛋湯(最適合安神潤膚失眠者)
材料:桂圓、蓮子、兩個雞蛋、生姜、紅棗。
步驟:
1.蒸雞蛋，其他食材清洗幹凈，姜片。
2.鍋裏放清水，大火燒開，然後放入材料，中火煮兩個小時，加少許鹽調味。