2.中餐的壹碗米飯和蔬菜
晚飯七點吃，和中餐差不多，但是只能吃到七八分飽。九點以後，除了水果，不能吃任何東西。
4.睡前可以喝壹杯果汁(可以擠檸檬汁+水+兩個酸梅)(味道不錯，記得不要加糖)
5.配合適度運動
吃壹周的牛奶粥，粥裏煮鮮奶。不要太厚。試著把它煮到完全變成液體。特別香。時間長了可以預防便秘，有美白的功效。當然，如果妳每天都吃粥，妳會餓的。然後吃壹些飛過水面的蔬菜。如果太麻煩，每天準備壹些黃瓜或者生菜，可以直接吃(我親身經歷過)。
壹周瘦五斤的歷史。
另外我推薦這個產品減肥瘦臉瘦腿，效果顯著。推薦給妳，希望對妳有幫助。
最好每天快走30分鐘。
另外，我給妳壹個小方法，說妳可以輸15阿津周。有興趣的話可以試試。
檸檬美味又減肥
眾所周知，檸檬是壹種富含維生素C的營養水果，大多數人將其視為美容食品。
其實檸檬中所含的物質，經過合理調配，仍然是非常有效的減肥物質。能讓妳在享受檸檬美味的同時，讓妳成為美麗與身材兼備的傑出女性。
檸檬持久易保存，富含維生素C，可以防止牙齦腫脹出血，減少變黑的機會，有壹定效果。
檸檬皮還含有豐富的鈣，所以為了達到理想的效果，最好從果皮中擠出果汁來，這樣最有營養。
檸檬和醋的減肥效果是壹樣的，所以看起來檸檬醋真的可以美容，也可以說是壹種健康食品。飯後喝壹小杯，可以讓自己精力充沛，神清氣爽，更美。但是檸檬和醋的酸度很高。空腹喝多了會傷胃，所以嘗試的時候不要太小心。
天然檸檬水減肥法:檸檬水可以解渴，淡化進食欲望，因此可以有效抑制飲食不當，加上每天總共15分鐘的運動，效果會非常顯著。這種減肥法現在在日本最流行，在家操作就能達到減肥的效果，所以被稱為“主婦”飲水減肥法，非常有效。
減肥的方法如下:
1，壹升水加半粒檸檬汁，放在冰箱裏，溫度低容易有清涼感。
2.每天至少喝三升檸檬水。不需要特別節食或者禁吃零食，但是壹定要經常補充檸檬水。
3，必須結合每天15分鐘的運動，沒必要繼續。分散的時間也可以幫助排汗，以消除體內的有害物質。