如何才能有好胃口
如何才能有好胃口，現在不少人因為工作和生活壓力增大，導致情緒低下，每到飯點都沒有胃口，從而影響身體健康，提高食欲很簡單，快來看看我給大家分享了如何才能有好胃口。
如何才能有好胃口11、生活要有規律
現代人的生活、學習、工作和休息的時間難以始終如壹，但不管怎樣，在進食上必須做到定時、定量、定質，不能因為繁忙而在飲食上馬虎從事，饑壹頓、飽壹頓對人體健康是無益的。
合理的飲食制度，可成為機體的條件刺激。堅持定時進餐，到了進餐時間，就會產生食欲，分泌多種消化液，利於食物中各種營養素的吸收。特別是早餐壹定要吃好。
2、選用合適的烹調方法
飯菜的色、香、味可以以促進食欲，想有利於食物的消化吸收，可做成汁、羹、飯等。
利用具有香味、辣味、苦味的食物，來刺激並且提高胃液的分泌及增進食欲色彩美麗，香氣撲鼻，味道鮮美，造型別致的食物，是人體產生條件反射，分泌出大量消化液，從而引起旺盛的食欲，利於食物消化吸收，另外，正確的食品加工，可以避免食物中的維生素的破壞。
3、合理調配食物
合理調配食物：根據不同原因和疾病進程，合理調配食物，當原發疾病加重，食欲減退時，以保護性食物為主，如肉類、牛奶、雞蛋、綠葉蔬菜、鮮果、豆制品類。
如疾病緩解或消除，食欲不恢復，則應以供給熱能為主，可選用含碳水化合物的米、面、粗糧、糖和油等，輔以保護性食物。黃色的食物是養脾胃的，可以多吃，如南瓜、紅薯等，如果偏瘦，還可以多吃點澱粉類食物，如馬鈴薯，南瓜等。
4、就餐環境要好
就餐時有壹個優美的環境，光線充足，溫度適宜，餐桌、餐具清潔衛生等，都能促進食欲。還有，就餐時保持愉快、舒暢的`心情，有益於人體對食物的消化吸收。
5、營養產品調理
維生素C酸甜口感，刺激味蕾，改善食欲。鐵鋅鈣：增強機體抗病免疫能力和創傷組織的再生能力;改善味覺的敏感度，促進食欲。營養產品調理建議：3倍用量，維生素B族片，維生素C2倍用量，鐵鋅鈣1倍用量。
螺旋藻螺旋藻片，屬於高營養的堿性食品，可以調節胃酸，增加營養，調節人體的新陳代謝。B族維生素，促進人體姓陳代謝，增加食欲。
6、選擇易消化的食物
選用助消化、增食欲的食物，如藕粉、山楂、水果。山楂帶酸味，能增強消化作用。各種魚類，如鯽魚、青魚等營養豐富，魚肉較細，易於消化。
水果能供豐富的礦物質、維生素及有機酸和食物纖維，有機酸能刺激胃液分泌，食物纖維可促進腸蠕動，有助於消化和排泄。
平時應多吃粗糧，多食用鱷梨、香蕉、酸奶、全麥面包等，這些食物易於消化吸收，可增加食欲，改善味覺。正餐前後，可適量增添零食，多次少量地攝入食物可以增加食欲。
7、要戒煙、忌酒
過量飲酒或每餐必飲的習慣壹定要戒除，吸煙是喪失食欲的主要原因。戒煙對提高食欲也是非常重要的。
8、適量運動
生命在於運動，運動有助於食物的消化、吸收。例如散步、慢跑、氣功等都是胃腸病患者的良好選擇。
9、少吃冷食
冰棍、雪糕、冷飲雖能消熱解暑、止渴提神，但過量食入會使胃黏膜血管收縮，胃液分泌減少，引起食欲下降和消化不良，影響食欲、減少正餐的攝入。此外，冷飲中含有大量食品添加劑，不宜多吃。
如何才能有好胃口2營養豐富的水果
在秋天人體新陳代謝旺盛，維生素需要量比普通標準要高壹倍以上，因此可多吃些新鮮水果。西瓜、桃、葡萄、梨等水果甜酸適口，能補充水分、維生素C、膳食纖維、礦物質、碳水化合物以及生物活性物質，對身體很有益。
經常變換食譜
食材原料新鮮可口、種類多樣，使我們的菜譜可以豐富多彩。多學習嘗試新的烹飪方法，經常變換菜品的花樣和搭配，會刺激我們的味蕾，勾起食欲。要註意食物的多元化，變著花樣的吃，是可以有促進食欲的，還可以刺激妳的味蕾。
飯前喝壹杯水
在飯前1小時，可以喝1杯水，這樣除了可以解除腸胃脫水的現象，也可以促進腸胃蠕動，以及胃的排空，促進食欲。
飲食宜清淡適口
清淡的食物開胃、適口，還能起到解暑的作用。例如綠豆粥、荷葉粥、薄荷粥、麥片以及湯面條等可作為主食;涼拌西紅柿、春瓜小排湯、鹽水蝦、清蒸魚、蒜泥茄子等菜品美味又營養。清淡的食物是可以有開胃健脾的作用，還可以有解暑的效果哦。
關於促進食欲讓妳胃口大開的壹些小方法，我已經給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們不難看出點是這些食物的營養物質豐富，而且還可以有提高免疫力的作用，對於促進食欲，增強免疫力效果是不錯的哦。
建立正確的飲食習慣
我們建立壹個習慣至少需要七天，妳要告訴妳自己，從今天開始，我不再吃任何的零食，不再喝奶茶，我就壹天吃三頓，只要我吃東西，我就應該坐在飯桌前，不會在車裏吃東西，也不會邊看電視邊吃東西，我只可以喝水，茶這些飲料而已。
相信我剛開始會比較難，但當妳堅持壹到兩周之後，妳的身體和心理就會開始接受這些好習慣，他們也不會給妳那麽強烈的饑餓感，因為他不再會有所期待。
經常鍛煉
妳是不是發現，每次運動結束之後，我們就會變得非常的餓呢?這個主要是當我們在運動的時候會消耗掉身體的能量，而如果沒有進食的話就會產生饑餓感。所以我們也可以利用饑餓感來提高食欲。當我們要吃飯的時候可以先適量的做些簡單的小運動來提高食物。