2.孕媽媽可以適當用壹些牛肉菜，因為牛肉有補脾胃、益氣血、強筋骨的作用，可以適度緩解肌肉疼痛。
3、飲食中應含有多種不同的植物蛋白，這可以使氨基酸的組成更加完整。壹天可以安排5-6餐，註意營養均衡。如果上壹餐只吃主食和牛奶，下壹餐要吃點肉、蔬菜和水果。
宜吃:壹是註意優質蛋白質的攝入。孕晚期，母親的子宮、乳房、胎盤增大，是蛋白質儲存最多的時期。二是加零食和夜宵，要容易消化。第三，服用足夠的維生素可以緩解孕婦的嘔吐和倦怠，分娩時子宮收縮乏力，導致產程延遲。
1，蛋白質:蛋黃，蝦皮，動物骨頭，大豆，雞肉，羊肉。
2.零食:牛奶、餅幹、核桃、水果等食物。
維生素:肝臟、蛋黃、牛奶、胡蘿蔔、西紅柿。
忌吃:忌溫補品，易導致孕婦水鈉瀦留和水腫、高血壓等疾病。第二，避免高脂飲食，高脂飲食容易增加大腸內膽酸和中性膽固醇的濃度。三忌，由於孕晚期身體負擔增加，胎兒壓迫下腔靜脈，血液循環不暢等。
1，溫補:人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、核桃肉、羊肉、狗肉。
2、高脂肪食物:炸雞、薯條、薯片、油條。
3、高鹽食物:薯條、薯片、鹹魚、鹹蛋。