減肥最有效的方法是什麽？豆類減肥食譜健康瘦。

紅豆強心，黃豆通便，綠豆降火，黑豆補腎。除了這些功效，這四種豆還有壹個共同的特點，就是可以減肥。今天，愛美。com邊肖教妳壹些豆類健康飲食食譜，讓妳吃得健康又苗條。從中醫的角度來說，食療強調五色配五臟，紅豆入心，有補血利水的功效；綠豆入肝，有清肝解毒的功效；大豆入脾胃，有改善胃腸通便的作用；黑豆入腎，有強腎通便的作用。肥胖的原因大多源於五臟不和。四色豆富含纖維，能加速排便，改善五臟。但是，肥胖者壹定不能只吃豆類，要配合其他食物才能達到最佳效果。那麽，各種紅黃綠黑豌豆應該怎麽吃才能兼具減肥、美味、健康三大功效呢？先從深入了解豆子的減肥原理開始，從豆子開始我們的減肥之旅！紅豆就是紅豆。《本草綱目》說有下降趨勢，能疏通小腸，利尿消腫。另外具有調經催乳的作用，對哺乳期婦女月經不調、乳流不暢有確切療效。此外，紅豆含有大量的營養成分，包括蛋白質、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素E、鈣、鉀、鎂等。具有健脾利濕、清熱解毒、通便消腫的功效。綠豆綠豆含有豐富的鈣、鐵、磷、賴氨酸，能補充新陳代謝所消耗的營養物質，還具有清熱解毒、健胃止渴、清肝瀉火的作用。黑豆黑豆含有豐富的優質蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及豐富的膳食纖維，有助於改善便秘。其維生素B1和E可以恢復體力，改善皮膚狀況，黑豆也有減肥的作用。大豆含有豐富的膳食纖維，不僅能改善便秘、排毒養顏，還有助於降低血壓和膽固醇。此外，大豆中含有少量的大豆異黃酮，被稱為“天然植物雌激素”，在人體內具有雌激素的作用，能使女性容光煥發，光彩照人。