春天吃什麽養生？
壹、葡萄幹:
葡萄幹是我們閑暇生活中飯後茶的常客。其實春季葡萄幹對女性朋友的身體有很好的作用，因為它有補血益氣的作用，對改善貧血有很好的作用。對於春季的女性朋友來說，容易頭暈，這是氣血不足造成的。每天吃壹小把葡萄幹對健康和休閑都有好處。
二、桂圓:
俗話說，春天睡眠質量差，精神狀態不好，就會犯所謂的春困，這是陽氣不足造成的。桂圓有安神養血的功效。每天吃五到十個桂圓，可以使氣血循環暢通，使頭發暈，提高睡眠質量。當然顏色會更好，讓人耳目壹新。但是，燥熱易上火的人要少吃。
三、山藥:
山藥性溫味甘，能益氣健脾。春天是疾病感染的流行季節。經常食用山藥可以提高人體免疫力，抵禦細菌和病毒的入侵，不僅可以去除感冒疾病，還可以滋養妳的美麗和健康，讓妳在這個春天的暖風中成為美麗動人的女人。
第四，蘿蔔:
蘿蔔有很好的清腸作用，可以有效預防便秘，第壹時間將腸道內的不良物質排出體外。在這種情況下，上火的癥狀會很快消除，而我們人體的皮膚質量與腸道的及時清潔和通暢有很大的關系。經常吃蘿蔔不僅有益健康，還能讓妳的面板漂亮有光澤。
春天吃什麽食物好？
食物1:山藥
山藥不僅是壹種常見的食物，還有很多有用的價值，比如溫脾胃、補腎等等。春天是吃山藥的好季節，可以把腸胃的狀態調整到最佳，減少腸胃疾病的機會。
食物2:芝麻
黑芝麻和白芝麻都含有豐富的脂肪油、維生素、鈣、蛋白質等營養物質，對我們的內臟有很好的滋補作用。而且，每天多吃些芝麻也能保養頭發！
食物三:韭菜
春天氣候變化很快。為了保持我們體內的平衡，適當地補充和維持陽氣是非常必要的。韭菜含有多種維生素、碳水化合物和礦物質等。，可以在短時間內修養身體，保養陽氣。是非常有效的壯陽食品，尤其是對男性！
食物4:動物內臟
中醫有句話，就是“哪裏吃，哪裏補”。為了調理我們的內臟，春天吃什麽食物，動物內臟是壹個非常好的選擇。常見的動物內臟有很多，如豬肝、羊肝等。這些食物有保養我們肝臟的作用。另外，春天氣候多變，各種細菌繁殖非常快，排毒應該是壹個議程。老中醫告訴我們，多吃動物內臟可以有效調養肝臟，做好體內排毒。
食物5:蜂蜜
蜂蜜在我們的日常生活中起著非常重要的作用。中醫認為，蜂蜜有非常明顯的補脾胃作用，可以補中益氣，還可以預防便秘。
食物六:紅棗等甜食
根據中醫古籍記載，春天吃什麽食物好，主要是少吃酸性食物，多吃甜味食物，可以調理脾胃。
食物7:蔥、姜、蒜
在我們的日常生活中，我們使用蔥、姜、蒜作為食物調味品，但實際上，它們也有非常重要的藥用價值。春天，這些調味品最有營養，壹年中長勢最好。它們不僅能預防呼吸道疾病，還能殺菌消毒。日常多吃也能刺激食欲。
食物8:柿子椒
春天要大量補充維生素和礦物質，這是體內新陳代謝非常需要的。柿子椒含有大量的維生素C，是所有蔬菜水果中最好的，非常適合春季食用。
食物9:南瓜
南瓜富含維生素B6，能促進體內葡萄糖的生成，不僅有助於大腦發育還能有效調節消費者的情緒。最新研究發現，南瓜含有多種類胡蘿蔔素。每天多吃南瓜可以幫助女性保持容顏，預防心臟病。
食物10:雞肉
最新研究發現，雞肉中含有大量的硒，多吃硒可以平靜人的情緒，使人不容易情緒緊張，對治療春天特有的“春困”非常有效。
食物十壹:低脂牛奶
研究發現，女性如果在月經前補鈣，三個月後就能有效調節自己的焦慮和緊張情緒。低脂牛奶含有大量的鈣，不容易引起女性肥胖。
食物12:竹筍
春天吃什麽食物好？最好根據季節的變化，多吃當季的水果和蔬菜。春筍是非常好的選擇，被稱為“春果第壹枝”。它不僅美味，而且對保健非常有益。
春季養生四大食譜推薦
1，山藥炒生菜
材料:山藥1，生菜1，蔥，蒜，水，食用油。
做法:山藥、生菜分別切片，山藥用鹽水浸泡壹會，防止氧化變色；取油鍋，爆香蔥蒜，先炒幾下生菜片；加入瀝幹水分的山藥片翻炒；加入適量的鹽，加入少量的水蓋住鍋，煮兩分鐘；最後加入少量雞精即可食用。
功效:清熱利濕，健脾補肺。
2、山藥芡實扁豆排骨湯
材料:山藥15g，芡實15g，炒薏苡仁15g，炒扁豆15g，北芪12g，白術10g，排骨200g。
做法:泡山藥。水中，將扁豆、薏米放入鍋中煸炒至微黃，將排骨血洗後剁碎，芡實、北芪、白術用清水洗凈，然後將所有食材放入湯鍋中，用中火煮1.5小時調味。
功效:此湯具有健脾醒胃、祛濕抗疲勞的功效，尤其適用於脾虛濕重、精神萎靡者。
3.爆炒馬牙
配料:馬齒莧、色拉油、鹽、姜、蒜、白皮、香油。
做法:馬齒莧洗凈，切成3cm長，放入沸水鍋中焯壹下，撈出瀝幹水分；將大蒜和生姜切碎。將鍋放在大火上，加入色拉油，燒至七成熱，放入姜片和蒜末翻炒，放入馬齒莧，加鹽，翻炒均勻，倒入香油，即可食用。
功效:馬齒莧在民間也被稱為長壽菜。此菜具有清熱解毒、利水除濕、活血涼血的功效；適用於星雲、心血管疾病、腎炎水腫、熱毒泄瀉、便血、痔瘡出血等。
4、紅棗、糯米和山藥煮排骨
材料:排骨150g，紅棗10g，薏米30g，山藥250g，姜20g，鹽，醬油，胡椒粉，雞湯，花生油。
做法:排骨洗凈切碎，用鹽、醬油、花生油拌勻備用；紅棗、薏米洗凈，浸泡30分鐘；雞湯燒開，放入紅棗、薏米、姜片煮30分鐘，再放入排骨、山藥中火煮，最後調味。
功效:薏米除了祛濕，還有“美容食品”的稱號，能保持人體面板光澤細膩，是很多愛美人士喜愛的食材。春季健康飲食